大家好，今天小编来为大家解答郑多燕减肥操中文版全集下载这个问题，郑多燕减肥操一天做多久，一个月下来可以瘦多少啊很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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郑多燕减肥操确实有减肥的效果
但是初学者还是要注意保护自己的身体
膝盖一直疼的话就需要你不要再做伤害膝盖的运动
等待它修复，其实身体是一个很神秘的东西，它的自我修复能力非常的强
只要你注意在它好之前不要再刺激它。
另外要注意的是做郑多燕最好是穿一双弹性比较好的运动鞋非常重要，像阿迪达斯的boost底的鞋子会让你膝盖的压力减少，或者在瑜伽垫上跳也是可以的。
但是切忌不能赤脚跳，会对膝盖的压力很大，造成膝盖疼或者受伤的情况出现。
最后跳操也不要过于着急，一周四五次就可以。太多的话对于比较肥胖的人来说也是很大的负担
这是你平时很少运动的肌肉受到比较强的刺激后乳酸堆积的结果 肌肉长期不锻炼，猛然大运动量的刺激就会产生这种现象，这是很正常的，不用惊慌 建议你不要因为肌肉酸痛就停止锻炼，继续坚持下去，一段时间后肌肉就会适应这种强度的刺激不会明显的酸痛 生命在于运动，跳操属于有氧运动，对于减脂和塑形都有很好的效果，坚持下去才是最重要的
曾经，跳过，瘦过……我属于基数不大，产后恢复不好，原体型也属于四肢粗壮型，157cm，当时100斤，肚子肉，大腿粗，后来忽然想减肥，就跳郑多燕的小红帽，每天下班后，家人都在吃饭，我跳操，跳一会儿就不饿了，等于不吃晚餐加每天跳一个小时以上的郑多燕，但是坚持了半个月就坚持不下来了，改做keep了，掉秤速度算比较匀速吧，郑多燕加keep一个月的时间瘦了6斤，然后……刚好到国年了，旅游，走亲戚，好像给自己了一个理由，过完年就差不多回到98斤了……so,减肥要挑日子的。最近两个月我又开始减了，但是跳不动了，惰性太大，就是管住嘴，早上吃两个鸡蛋，喝奶，煮鸡蛋抗饿，中午多菜少主食，晚上吃水果嫩核桃，加下意识的多点运动量，包括走路打扫卫生，打个羽毛球什么的，现在将近两个月了，又瘦了6斤，好像平台期了，我就放开吃了两天，解解馋，然后再接再厉吧，据说减肥保持三个月以上就不容易反弹了??
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