ai人脸替换忘忧草1区3区网页园艺是费力的以下是如园艺被广泛认为是一种中度到剧烈的运动。所有的弯腰、举起、挖掘和搬运都能燃烧卡路里，锻炼肌肉。
但它也会拉伤背部，甚至让我们当中最健康的人第二天也感到疼痛。当我们身体不太健康，或者患有关节炎、活动范围有限或其他行动不便时，曾经令人愉快的消遣似乎就不可能了。
但没必要把抹布扔进去。
在去除草或种植之前，我会在脖子和下背部缠上加热垫，这是我的致命弱点。通常五分钟就能放松我的肌肉。有时，我会使用一次性的、可贴式的护垫，比如ThermaCare公司生产的那种护垫，在我工作的时候戴着它们。园艺前几分钟的温和拉伸也有帮助。
一点预先考虑可以大大节省你的体力和精力。例如，在开始工作之前收集所有你需要的工具，这样可以减少不必要的往返。当你在那里的时候，一定要把最重的东西放在齐腰高的架子上，以便最容易和最安全的取回。
有时候，你只需要简单的姿势调整，比如记得在搬运覆盖物时屈膝，或者双脚分开与肩同宽站立以保持良好的平衡。但是，如果弯腰太困难，或者你坐着园艺，在腰部或椅子高的高床上种植植物，或者垂直种植在塔上，贴在墙上的种植单元或棚架上。
用独轮车代替搬运沉重的物资听起来很简单，但我无法告诉你多少次我高估了自己的能力，并为此付出了高昂的代价。用手拿东西的时候，把装满东西的容器之类的重物抱在胸前，尽量保持背部挺直。更好的办法是，空着的时候把罐子放好，然后再装满。
我的花园大多是多年生植物，因为我更喜欢它们，也因为它们不像一年生植物那样需要每年重新种植。这大大减少了我的工作量和弯曲。此外，多年生植物年复一年地回归，通常在开始时花费更多，但随着时间的推移，比每年春天购买新的一年生植物更具成本效益。
坐在一个可滚动的花园座椅上在院子里四处走动，或者用一个有垫的膝盖垫着地面。如今，许多适应性工具也可以使耙地、锄地或照料其他家务变得更容易。如果你有一段时间没有购物，你可能会对人体工程学的选择感到惊讶。
科罗娜(Corona)、菲斯卡尔(Fiskars)等领先品牌生产的工具手柄可伸直，可以避免弯曲，便于轮椅上的园艺工作。Rotoshovel是一款电池供电的“手持式自动铲子”，赢得了2022年美国园艺零售商选择奖，它可以轻松地为植物和球茎挖出小洞。
如果你手疼或者拿东西有困难，现在很多工具都有容易握的把手。泡沫握把和包装也单独出售，以适应您可能已经拥有的各种旧工具。
最重要的是，调整自己的节奏。把园艺时间限制在60到90分钟之间。记住，家不是一天建成的。
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