大家好，今天来为大家解答把腿开到最大就不疼了真的吗这个问题的一些问题点，包括很多准妈妈都知道，生孩子要经历宫口从1指开到10指的过程，那开到几指会比较难熬呢也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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孕期运动对于孕妇分娩其实帮助很大，医生也一直提倡孕妇需要多运动，最好是户外运动，如果条件不允许，那么也可以在家做些轻微的运动。
孕妇在家有哪些运动可以做？1.孕妇瑜伽。
孕妇可以在家做一些瑜伽运动，尽量避免压迫到腹部的动作，进行简单的练习，每天30分钟，如果感觉到疲惫，那么就休息一会。
2.孕妇健身操。
孕妇健身操可以让孕妇的身体各部位得到锻炼，还可以缓解孕妇的腰酸背痛，促进血液循环，增强孕妇体质，坚持锻炼，还能提高孕妇的产力。
3.瑜伽球运动。
瑜伽球运动可以让孕妇的身体放松，容易操作，缓解孕妇孕期的不舒服，还可以促进胎儿入盆。练习的时候，孕妇要注意力度，动作不可太急，或者是太激烈，让身体慢慢适应运动的节奏。
4.缩肛运动。
5.慢走。如果孕妇家里比较大，那么孕妇可以进行慢走，锻炼身体。
孕妇躺在床上，身体放松，双腿抬高，深呼吸后紧闭肛门，等10秒后，再慢慢放松，每天做3次，每次30-50组。缩肛运动，能够收缩会阴肌肉，锻炼盆底肌肉的弹性，减少侧切率。
孕期孕妇大腹便便，运动也会很耗费体力，所以很多孕妇会觉得力不从心，但是只要孕妇坚持锻炼，时间长了，就能看到效果，孕期锻炼身体，孕妇分娩才能更省力。
大家好我是焱霖，很高兴和大家交流靠墙蹲这个问题。
深蹲号称腿上力量之王牌，其实靠墙蹲也有锻炼腿上力量的功效，但是焱霖认为这个动作肩负任务更多的是修复、矫正下肢、更多的是运动康复机能，在此基础上才是增强腿上力量。
当然能够保持3个90度马步站桩的人垦定不玩这个动作。
靠墙蹲蹲起动作是我们大家都很熟悉的动作，也是日常生活中经常做动作，靠墙蹲无非就是给后背固定了、前脚的位置固定了，这个距离非常接近大腿骨的长度，确保能够把大腿骨准确放平，在这个动作中只完成两个关节的简单运动就可以——屈髋、屈膝，当然锻炼的肌肉主要也是屈髋肌和屈膝肌，这两大肌群对下肢的力量、稳定、活力起着很重要的作用;这个动作是一个静态动作，身体摆好姿势就不能动了，并且踝关节、膝关节、髋关节要保持90度，这时候骨盆没有前后的倾斜，膝盖也没有内外的翻转，肌肉力量的结构保持在正常的生理结构状态下。
动作解剖理解屈膝和屈髋使膝关节和髋关节角度变小的动作是屈，反之为伸。
膝关节一般我们比较熟悉粗略认为就是膝盖的位置，髋关节呢？它是大腿骨的股骨头和髋骨的髋臼之间链接的区域，也和膝关节一样相当于一个轴承，但是髋关节的灵活性可比膝关节灵活的多，仅次于肩关节的灵活性。这点容易被大家忽略、也是其功能退行性比较严重的一个地方。
动作中主要参与的肌群在靠墙蹲过程中主要参与的肌群是屈膝和屈髋肌群。直接反应的也是这两大肌群活性和力量。
屈髋肌群包括：腰大肌、髂腰肌、缝匠肌、阔筋膜张肌
腰大肌.起点腰椎体侧和横突，止点是股骨小转子。髂腰肌：起点是髂窝，止点是股骨小转子。缝匠肌：起点是髂前上棘，止点是胫骨体上端内侧。阔筋膜张肌：起点是髂前上棘、髂嵴的一部分，止点，经髂胫束至胫骨外侧髁。屈膝肌群包括：股二头【长短肌】，腓肠肌，半腱肌，半膜肌，股薄肌，缝匠肌，6块肌肉
股二头肌【长头】附着点：起点是坐骨结节，止点是腓骨头外侧股二头【短头】附着点：起点是，股骨粗线外侧唇，止点是腓骨头外侧。腓肠肌附着点：起点于股骨内上髁，股骨外上髁；止点是跟骨结节。半腱肌附着点：起点是坐骨结节，止点是胫骨粗隆内侧。半膜肌附着点：起点坐骨结节，止点，胫骨内侧髁后下面。股薄肌附着点，起点是，耻骨下肢前面，止点是，胫骨粗隆内侧。缝匠肌附着点：起点是髂前上棘，止点是，胫骨上端内侧面。除了以上两组主要肌群之外其实还有其它小的协同肌和微屈髋屈膝肌肉也在起作用，有的主要肌肉在运动中既起到了屈髋作用也起到屈膝作用，运动方向、运动状态不同，所以有时候表现出来的作用也有交叉现象，在我们锻炼靠墙蹲的时，候锻炼的是好多块肌肉的组合。
在静止站立中虽然以屈髋、屈膝肌群为主，但是它们的拮抗肌群也起到了稳定的作用，比如臀大肌这时候对髋部的稳定也在发挥作用，不是松懈状态，伸屈肌群同时保持紧张稳定的状态，所以对于肌群锻炼还是比较全面的。
靠墙蹲的特点理解这个动作是一个静态健身康复性的动作，在摆好姿势后基本是静止不动的，当然也可以运动，一般大多采取不动方式锻炼。
背后的墙除了起到了辅助支撑的作用，还有一作用就是限制人体乱动，稳定了髋部以上的上身状态，不能弓腰了、也不能翘屁股了是不是？这也是要求第一个90度的意义所在，符合髋关节正常生理活动的角度。
第二个90度就是膝关节的90度，两个关节的90度是不是正好把大腿骨放平？
第三个90度就是踝关节——脚腕的90度，小腿垂直地面，这也不难理解，也符合此关节生理活动的角度。
在身体锁定状态下，锻炼身体就避免了肢体在运动中乱动现象，遵循正常生理活动范畴内来锻炼。而我们日常中并非活动都是这样，往往怎么随便、怎么得劲儿怎么来，所以出现了肌肉、关节功能失调或是不平衡的代偿现象，比如臀大肌、髂腰肌、大腿前后肌肉活性降低、长期紧张、甚至萎缩等功能减退现象，膝关节不正、自由翻动、踝关节伸屈代偿、活动受限等诸多问题。
主要肌群活性、力量增强必然会带动丛属运动肌肉关节的活力。
要点提示不要着急，摆好姿势尽量保持就可以了，此动作中不存在膝盖超过脚尖的问题，尽量形成3个90度，开始膝关节和踝关节可以把角度掌握的小点儿，难度会降低，但是髋关节的角度不能变，必须是90度，否则失去了锻炼的意义——骨盆位置就不正了。3个90度保持是最符合生理结构特点的。
时间的把握可以灵活些，开始无力不能适应很正常，要么我们还锻炼啥？可以分成2——3组，组中间休息放松一下。
此动作不仅帮助增强腿上力量还能帮助修复不良的身体姿势，如骨盆前后不正、膝盖自由随便翻转等。
运动前注意要热身，激活肌肉和关节，提高活性，锻炼后要拉伸放松，要么肌肉会很酸的。
好了焱霖就和大家分享这么多，希望对靠墙蹲有个全面了解、受用，更好的健身养生。感谢您的阅读，别忘了留下您的爱心足迹哦。
如果有养猫的朋友，那你们肯定知道一个绝活：不管是多调皮、多胡闹的猫咪，只要你薅起它命运的后脖颈，绝对一秒就变得老老实实。
而养狗狗的朋友也有发现，如果将狗狗抱起来，它就变得老实了。看起来可怜兮兮的，一动也不敢动。
其实如果你薅起狗狗的后脖颈，它同样也会变得老老实实，和猫咪有异曲同工之妙。因为大部分的动物在小时候都是这样被妈妈衔着走来走去的。（说不定你薅住老虎的后脖颈，它也会老老实实呢？）
所以狗狗被抱起来后就变老实了，是有这里面的因素的。当你把它抱起来，它对此产生了类似小时候时，被妈妈衔着后脖颈提起来的联想，于是就老实了。
除此之外更大的一个原因是：狗都是恐高的啊！这么说吧，十只里面，有八九只狗狗都是恐高的。所以你把狗狗抱起来后，它不是老实了，而是怂了！“俗话”说：双脚离地了，智商就占领高地了。而狗狗却是：四脚离地了，恐惧就占领高地了。
其实狗狗的恐高，准确来说是对未知环境的戒备。因为狗狗从祖先到现在，都是没有腾空的本领的。所以当它们被主人抱在半空中时，它们本能上就会感到害怕。
你想想吧，人类可是从类人猿进化而来的。类人猿啊，总是和那些猴子、猩猩、狒狒等亲戚们差不多，在高高的大树之间辗转腾挪，是不在话下的吧。结果到了人类，恐高的朋友们肯定不少。（喵大侠就是恐高一族啊！）
而狗狗呢，从灰狼开始，一直到现在，那都是在地面上讨生活的呀。除了一些大胆的个体和特殊的品种，大部分的狗狗都是恐高的，也不难理解吧？所以小狗可以爬楼梯，却不敢下楼梯。而宠物美容院、宠物医院里，只要把狗狗放在高台上，它们就一动也不敢动了！
很多准妈妈都知道，生孩子都要经历宫口从1指开到10指的过程，那开到几指会比较难熬呢？
经过孕期的十月怀胎，对于马上要分娩的准妈妈而言，尤其是个方面都具备顺产的能力准妈妈可以都要去经历一个漫长的过程，也就是我们大家日常说的开宫口的过程，从临床表现来说产妇诞下胎儿正常都要经历开宫口从1指扩张到10指的过程，因此自然分娩往往被分为三个过程即宫口扩张期、胎儿娩出期胎盘的娩出期往往后两个阶段的疼痛都是可以忽略的，主要疼痛在第一产程会更加疼的厉害，那么在第一产程时，宫口开到几指会异常难熬了？
作为过来人谦妈觉得顺产没有想象中的那么可怕，前提是熬过了顺产时的有了第一产程即宫口扩张期阶段，后面的第二产程以及第三产程都是比较轻松的。但往往问题的人症结就在于这里，很多选择顺产的准妈妈在开宫口阶段会异常的难熬，尤其是开前面三指时，可以说疼痛欲裂，似乎骨头都异常的疼痛。也正因为此，在顺产时一些准妈妈会因为自身宫口紧疼痛异常导致人都出现了无力症状，后面的产程无法进行从而转剖宫产的也不少。具体在1指～10指的过程中那个阶段最痛最让人难以忍受还是要根据产妇自身情况看。
我说过自然分娩过程分为三个阶段，一般称为第一产程、第二产程和第三产程。第一产程是指孕妇开始阵痛到子宫颈全开的过程，第二产程是指孕妇子宫全开到胎儿娩出的过程，第三产程则是指胎儿娩出至胎盘娩出的过程。分娩产程第一阶段：阵痛开始至子宫颈全开。所以说开宫口那个阶段最疼也是因人而异的。
那么，顺产开宫口阶段从1～10指这个过程中哪一个阶段更难熬呢？临床上自然分娩过程分为三个阶段，一般称为第一产程、第二产程和第三产程。第一产程是指孕妇开始阵痛到子宫颈全开的过程，第二产程是指孕妇子宫全开到胎儿娩出的过程，第三产程则是指胎儿娩出至胎盘娩出的过程。分娩产程第一阶段：阵痛开始至子宫颈全开。所以说开宫口那个阶段最疼也是因人而异的。
开宫口超级痛阶段：开1～2指时
所谓开宫口也就是宫颈口打开的时候，就会出现宫缩阵痛，肚子开始发硬发紧，发硬的时候肚子被顶得很疼。随着宫口的不断打开，宫缩阵痛的频率会逐渐密集升级。开四指之前速度会比较慢，经历的时间很漫长，一般都要持续8小时以上。开4～9指的时候，速度加快，达到开指高峰，大约需要经历4小时，再开10指时速度又会慢下来。
而且这种疼痛主要集中在最前面阶段，即开1～2指时，宫口大约3～5分钟疼一次，每次持续30秒左右，虽然疼的时候让人坐立不安、真的是干疼，让你吃石头的心都有了，不过还能忍受。有的准妈妈说开始时是每5～10分钟疼一次，感受不尽相同。当肚子不硬的时候，身体是没有什么特殊感觉的，建议这个时候大家尽量吃点东西补充能量。
宫口扩张：3～4指时也是非常疼
在宫口扩张三到四指时，这时疼得是比较厉害，每2～3分钟一次，疼痛是进一步缩短，疼痛也会加剧，甚至有不少准妈妈们都会忍不住嚎啕大哭大叫，嚷嚷自己不生了，赶紧剖掉的现象不少。也有的妈妈感觉是3～4分钟疼一次，每次疼40秒。当开到四指时，也意味着距离第二产程分娩阶段就更近了一步，产妇在这个时候一定不能放弃，要继续坚持，实在疼的不行可以靠着墙或者是用手扶着床减轻这种疼痛。
宫口扩张：进入5～9指时疼痛会进入极限
开宫口5～9指时准妈妈的疼痛感更加强烈，已经没有功夫计算多长时间疼一次了，就感觉刚疼了，没等喘口气又疼起来，一般来说宫口开到七指就可以上产床了。可以吃些巧克力、红牛等来补充能量，坚持过去就好了。
待到开十指时，大约每1分钟疼一次，每次持续1分钟左右。有想大便的感觉，当医生说可以使劲时一定要使劲，经过一次次地阵痛之后，会觉得身体瞬间轻松，伴随着胎儿的第一声啼哭也就结束了，后面阶段就是胎盘娩出期了，基本没感觉啦。
综述，每个产妇开十指时到痛感和时间频率不完全一样，但是大部分都是很疼的，不疼的也有，占极少一部分。疼痛时采用深呼吸转移注意力的方式缓解这种痛感，一心想着一定可以坚持到底的。放好心态就好。当然如果说准妈妈在孕期想加快开指速度，可以采用打催产素的方式，还有的直接采用人工破水加快分娩进程。总之，顺产分娩是让我们万千准妈妈又爱又恨的东西。希望大家都可以忍受这段煎熬的日子，迎接顺利分娩的曙光。
那么在分娩阶段宫口已开的情况下我们需要注意什么？如果宫缩不强、未破膜，准妈妈可以在室内适当活动，这样有利于宫口进一步扩张及胎头的下降，夜间则可在宫缩间歇期睡眠以保持体力。若胎膜已破则应卧床休息，以免发生脐带脱垂。当准妈妈们感到宫缩疼痛时，可采取一些辅助动作，比如深呼吸，双手轻轻按摩下腹。腰骶部胀痛较重者，可用手或拳头压迫胀痛处，有助于缓解疼痛。总而言之言分娩对于准妈妈来说真的是如同在鬼门关转悠了好几回，但是切记走过了这个坎大家以后的道路都是阳光明媚充满生机的，所以说一定要保持良好的心态面对，心态对于分娩的妈妈来说一十分重要的的。其次就是要学会自我调节、自我暗示，消除紧张焦虑的心情，尽量保持乐观稳定情绪，主动密切配合医生和助产士，该使劲的时候用力，该积攒能量时也要补充足够能量。
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好了，关于把腿开到最大就不疼了真的吗和很多准妈妈都知道，生孩子要经历宫口从1指开到10指的过程，那开到几指会比较难熬呢的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
