大家好，关于怎么C哭自己很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于二年级学生爱哭，一说不让怎么着就哭，这么大了还哭怎么教育的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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一个人走出失落悲伤需要经过的五个阶段：
1、震惊与拒绝
2、愤怒
3、内疚自责和恐惧
4、允许自己充分哀伤
5、接纳，用更大的爱创造新生活
我看了以后，很欣慰地发现自己的失落，是花了两年的时间，从第一阶段走到了第五阶段。
既然我是著名的张导游，自己走过的路，一定要和大家分享心得，最重要的原因就是：失去挚爱实在太痛苦了，我希望我的经历能够帮助更多的人，加速他们的这个五阶段过程，早日开始面对新生活。
第一阶段：
最难的事情，就是承认失去挚爱
在第一阶段的震惊和拒绝中，我们会否认已经失去最爱的事实。最爱也许是你的亲人、爱人、宠物、工作……在我们心头占据一个重要位置的人或是物，失去之后，我们无法接受这个事实，所以让对方占据了我们的心思，感觉他还在，没有离开，所以一直不想承认自己的失落。
我就在这个阶段中，常常梦到我和爱人又相聚了，我握着他的手掉泪，追问：“这是真的吗？这是真的吗？”在泪眼婆娑中醒来，好希望现实才是一场梦。
这个阶段的加速器是承认和面对事实，他永远不会再回来了。眼下的状况就是如此，承认和面对会让你产生很多愤怒，因为太痛了，亲爱的，太痛了。我们hold不住这个痛苦，不愿意去承担，一定要找个戴罪羔羊来替代，发泄我们的情绪。
第二阶段：
愤怒是因为你无法和自己的负面情绪共处
于是就进入了第二阶段愤怒之中，因为我们不想为这件事情负任何责任。所以我们也许会怪罪对方，也许是怪罪一个相关人士（我朋友的狗在宠物店洗澡的时候走丢了，很难不对宠物店愤怒），怪罪老天（为什么让这种事发生在我身上），愤怒给我们一个有力而且可以操控事情的假象，其实愤怒是非常伤害自己的。
每个从我们内在出去的情绪，都得经过我们的所有细胞，如果是负面的情绪，那么在它被我们表达出去之前（甚至更糟糕的是：没有表达，只是留在我们自己的系统里），它的毒性会侵染我们自己的每一个细胞。
这个阶段的加速器就是：看到愤怒是没有用的。而且无论你的愤怒是指向什么人，你应该用不伤害任何人的方式把愤怒表达出来，让这个毒性能量流动，而不是积存在自己身体里面。
让愤怒流动的方法可能是去充分的感受这个情绪，然后用竞争性的运动、拳击锻炼、到山里去大喊大叫，在家里发泄打枕头等各种比较没有伤害性的方式去宣泄。
与此同时，一定要有一个正知正见：这个愤怒其实和他人无关，事情已经发生了，责怪任何人对事情一点帮助都没有。
我们愤怒是因为我们无法和自己的负面情绪共处，我们不想去面对失去的痛苦和悲伤以及恐惧，所以用愤怒来壮大自己，借由指向别人来让自己分心，好不去承担那些痛苦，这不是一个成年人该做的事。如果想成长，我们必须为自己的情绪负起责任。
第三阶段：
比内疚更重要的是，你从中学到了什么
如果能够让愤怒流动、释放，我们就会进入下一个阶段——内疚、自责、恐惧。有的时候第二、第三阶段会交替出现。
虽然责怪别人比较容易和舒服，但是我们免不了也会自我攻击，觉得自己应该做什么但却没有做，或是自己当时不该做什么，现在都后悔莫及了。这个阶段是非常珍贵的，我自己在这个阶段里面的检讨反省，带给了我许多宝贵的启发和礼物。
无论是何种情境，我们都不会是单纯的受害者。尤其是亲密关系当中，分手总是两个人的责任，绝不是一方的。
你对于这个情境究竟“贡献”了什么？你如何在未来不会犯下同样的错误？你是否能够因为这次的痛苦事件，学习到了功课，因而成为一个更好的人？
上面我提出的这些问题是走出这个阶段的加速器——如果你能沉淀下心来，好好问自己的话。
如果是亲人骤然离世的，那么我要说的是，不要认为你的作为或不作为会对这件事情产生不一样的结果。
而如果你觉得对方在世的时候你可以为他做更多的事而没能做，或者是你对他做了一些现在让你非常后悔的事情的话，也请你温柔的原谅自己。
我们每个人在每个时刻都是尽力在做好自己能做的事情了，事后的任何苛责都是不必要的。重要的是我们从这件事情上学到了什么？
这是灵魂的进步转化与成长，不仅在此生会对你接下来的其他关系造成正面的影响，更会被你带到灵魂的层面去，这是我们来地球的很重要的一个目的。
一个重要的、负责任的态度是：真诚的、有建设性的检讨自己在这件事情当中该负的责任和应该要学习到的功课，让自己心量更宽。对人对事都能够更加的包容，把这些外在的防御盔甲除去之后，你才能真正的进入下一个阶段，好好哀悼自己的失落和痛苦。
第四阶段：
允许哀伤，就是允许自己更好的体验生命
第四阶段是非常磨人的。我们承认了自己的失落，同时不把箭头向外去指责别人了，对自己的谴责也能够逐渐平息，这时候，真正的哀伤才能够穿越我们种种的防卫机制而流露出来。
几乎所有的哀伤都不是新的，都是灵魂当中古老的课题，以及童年时代不幸的延续。
真正的去经验自己的伤痛、没有防卫没有戴罪羔羊的允许自己哀伤，是非常不容易的事。我常常在过程中尖叫、痛哭，身体痛到不行，抱着自己在床上漫漫长夜不得合眼。
但是你必须清楚的知道，你的痛和你认为的那个人无关。这是一个纯粹的能量，它需要通过你，需要被带到表相上来，需要被看见、被体验、被光照耀。如果你能如此中立的、如实的、不带抗拒的去经历它，它的能量终会消散，不再造访。
我觉得哀伤好像是洒落在一地的泪珠，我们需要弯着腰，一颗一颗的把它捡起来。弯腰的过程是谦卑的，臣服的，愿意接纳的。这个弯腰的过程极其重要，如果我们不能对生命的所有安排产生敬意，那份抗拒就会让我们在生命中遭遇各种痛苦。
第五阶段：
带着爱和谦卑，去创造自己的新生活
我自己就惊讶的发现，在我能够真的弯腰谦卑臣服的时候，我长久以来精神上的痛苦就好了大半。
表面上看起来是毫无关系的：我对生命臣服，我开始操练保持谦卑的心，尽量不去指责别人的错误，不去批判别人，心情维持谦和平稳，而另外一头，我因为亲密关系破裂而感觉到的孤单痛苦竟然消失大半。不是靠新欢，不是靠时间（毕竟有些人几十年都走不出来好多的怨气），而是靠自己的弯腰。
谦卑有如此大的好处，为什么我们做不到呢？小我习惯性的追求壮大、自我感觉良好，殊不知那才是冤枉路。
有一次一位对灵性成长很投入的朋友问：怎样才是灵性的正途？她是一个非常有能量、极其能干的女人，但是内心匮乏、自卑，和外表的自信强大完全反差。
我看着她，很真诚的回答：“任何让你自我感觉良好的道途都不是正路，都是弯路”。她完全听不懂，也不能接受。
但是我知道，对她来说，一些弯路是必须的。她需要拾起自己小我散落一地的碎片和泪珠，重建自己，才能看到真实的自己，原来是如此完美无缺的存在，不需要添加任何外在的东西。
祝愿有失落创伤的朋友们，都能顺利的从第一阶段走到第五阶段——带着爱，去创造自己的新生活。
很多事情上自我修养要从原谅自己才会有感恩之心。不同的事情别人即便对自己有着不同的看法，很正常。原谅自己的实质就是要体会自己的某些事情哪些地方做错了，哪些地方失误。这些已经过去的事情了，无法挽回。要原以自心原谅自己，这是一个很好的启示。原谅自己即是原谅他人。以后在做事情上就多加注意自己的言行举止。很多问题往往有些人，把自己的缺点错误，推卸给别人。这是给自己一个掩盖自己虚假的理由罢了。要正确理解自己，也要正确理解他人。有一种礼节叫大度，这才是原谅自己的本体所在。
哭，是孩子与世界的沟通方式，用来传递心底信息的信号。
孩子的行为都是表现在外的部分。如果仅仅评判行为，我们是无法了解孩子内心的状态。但是，任何行为都是了解孩子内心信息的线索。
当我们重新看待孩子出现的不良行为，我们会发现，其实行为背后都是他们无法用语言表达出来的强烈感受，以及内心对归属感和价值感的需要。
情绪是问题前的一道门。所以应该“情绪判断优先定律”，即指情绪会优先于理性，影响人们的判断。无论是好情绪还是坏情绪都会首先影响到人的行为。家长在与孩子的沟通过程中要学会“先处理情绪，再处理事情。
”中国人信奉“棍棒底下出孝子”，这种粗暴的家庭教育方式只能摧残孩子的心灵。打骂可以使孩子暂时克服自己不正确的欲望和控制不正确的行为，但是不能从根本上解决问题，弄不好还会养成其他的坏毛病。
表达情绪没有正确和错误之分，问题的关键在于如何选择表达的具体方式。我们要知道，不管情绪多么强烈，伤害他人或自己的过激行为都是不被允许的，有些行为在某种场合是不合时宜的。学会理解和接纳孩子的情绪，只有让他的情绪有效输出，才能从事情上解脱，让孩子与世界和解与自己和解，从而避免同类事情发生。所以教育孩子只能说服，不能压服，只能用爱换爱，用信任换信任。
等孩子情绪平静后再用「ACT三步法」。
A：「小明，我知道你现在对我很生气，因为我不让你xx。」
C：「但是我们已经约定好了，每次最多……，否则我们……。」
T：「明天我们还可以继续xx，不过现在我们需要去刷牙了，再美美的睡上一觉。如果你真的很喜欢xx，回头我会给你买一些xx，这样你不仅能够……，也能在你自己喜欢的……。」
这只是其中的一个解决方案。如果沟通时，小朋友一听到xx这个关键词又开始尖叫，我们还可以用「ACT三步法」来平息他的情绪！
A：「小明，我知道你现在真的很生气，也很愤怒。」
C：「但是我们不能一生气就开始哭闹。」
T：「你可以到自己的房间里去哭一会儿，或者抱着我哭一会儿，但你觉得好点了，我们再来谈谈你想要什么。」
接下来再重复教孩子的需求进行沟通。
注意，任何时候我们跟孩子进行沟通，都是要在孩子情绪平静时进行的。
孩子哭闹时，一定不要答应他的任何要求。否则，孩子会逐渐放弃语言和理性的方式进行沟通，慢慢变成越来越任性、越来越难沟通的小祖宗。
有时候事情紧急，我们来不及根据三步来依次进行，这时稍微打乱一下顺序也可以。但当我们有空的时候，还是尽量按照这个次序来，孩子更容易接受。
另外需要注意的是：在沟通的全程，家长要看着孩子的眼睛，必要时可以抱抱他，而且家长和孩子都需要控制好情绪。无论是家长还是孩子，但凡都一方情绪失控，都无法理性沟通，更难以达成积极的结果。家长如果能尽早就建立好规则，并且引导好孩子，会容易很多；然而，当孩子已经开始变得任性，习惯用哭闹去控制成人的时候，做出改变显然会更困难。
改变的方法是一样的，只是需要成人付出加倍的耐心和思考。希望能帮助到你。
意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
承认自我勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。
如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
反应得体当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。
从而剥夺了对方承认错误的机会。
推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。现在开始现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5．能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。
消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌l）将不良情绪的能量发泄出去。
比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。
笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。
比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。
一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。（4）采取必要的方法自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：(1)意识调节法人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。(2)语言调节法语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。(3)注意转移法把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。(4)行动转移法克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。愉悦术努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。幽默术常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。助人术学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。宣泄术遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。升华术即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。放松术心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。哪些食物能调解情绪多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。全麦面包食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。咖啡早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。水每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。香蕉紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。橙和葡萄每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。辣椒辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。巧克力许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。牛肉为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。
关于怎么C哭自己的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
