2023年国际瑜伽日95w乳液78wyw永久区域在当今这个快节奏、压力大的世界里，把健康放在首位变得越来越重要，尤其是在涉及心脏问题时。心脏病曾经主要与老年人有关，现在正越来越多地影响到年轻一代。在我们庆祝国际瑜伽日之际，这是一个绝佳的机会，让我们认识到瑜伽在保持心脏健康和整体福祉方面所发挥的重要作用。
心脏，通常被称为“身体的引擎”，是一个重要的器官，负责向全身输送含氧血液。然而，现代生活方式的特点是久坐不动的习惯、过度的压力、不良的饮食和有限的体育活动，已经对心脏健康造成了损害。“印度人口中早发性心脏病事件的显著增加可归因于生活方式和饮食偏好的深刻转变。在与心血管疾病的斗争中，瑜伽的练习成为一种至关重要的干预手段，包括预防措施和帮助康复。此外，当代的特点是压力水平升高，对心血管健康构成了巨大挑战，”心肺疾病与研究中心研究所心胸外科创始人兼**兼主任Rahul Chandola博士说。
与其他族裔相比，印度人因冠状动脉疾病(CAD)并发症住院的比率明显较高，特别是在40岁以下的人群中。在印度，冠心病的患病率在糖尿病患者中为21.4%，在非糖尿病患者中为11%。与城市地区相比，农村地区冠心病患病率较低。50岁以下人群因心血管事故死亡的比例从Covid之前的15%上升到最近的24%。
瑜伽，一种起源于印度的古老练习，提供了一个全面的解决方案来对抗导致心脏病的风险因素。瑜伽的整体本质涉及到思想，身体和精神，促进整体健康。它的多方面好处有助于确保最佳的心脏功能和减轻与心血管疾病相关的风险。
瑜伽体式，或姿势，刺激血液循环，加强心血管系统，提高灵活性。像Ardha Matsyendrasana(半鱼王式)和Bhujangasana(眼镜蛇式)这样的姿势可以伸展胸部，打开心脏，活跃肺部，增强整体心脏健康。“经常练习可以降低血压，改善心率变异性，增加身体的氧气供应。钱德拉博士补充说:“如果一个人没有时间，就像Kapalbhati一样简单，可以保持健康。”
压力是心脏病的重要诱因。瑜伽提供了一个宁静和宁静的避难所，使个人能够更有效地管理压力。通过深呼吸练习(调息)和冥想，瑜伽有助于调节自主神经系统，减少焦虑，促进放松。这反过来又降低了血压和心率，减轻了心脏的负担。
将瑜伽融入我们的日常生活不仅仅是在垫子上。瑜伽的原理激励我们养成更健康的习惯，比如用心饮食、有规律的锻炼和适当的睡眠。通过培养自我意识和做出有意识的选择，我们创造了一个有利于心脏健康的环境。
“在追求改善心脏健康的过程中，改善我们的饮食选择具有至关重要的意义。在构成威胁的众多因素中，在外面准备的食物的消费是一个常见的攻击者。对于个人来说，避免选择通常含有有害反式脂肪的不健康食品是至关重要的。通过有意识地避免使用反式脂肪，并在营养摄入方面做出明智的决定，我们在保护心脏和促进全面健康方面迈出了一大步，”钱德拉博士说。
瑜伽引人注目的一个方面是它对各种时间限制的适应性。即使是几分钟的专注练习也能产生显著的效果。结合一些简单的练习，比如把身体姿势和控制呼吸结合起来的拜日式，是开启一天的理想方式，让身体做好最佳功能准备。白天短暂的冥想休息或睡前温和的伸展运动也有助于缓解压力和促进心脏健康。
瑜伽的影响远远超出了身体健康。通过培养一种全面的幸福方法，它鼓励一种平衡和谐的生活方式。经常练习瑜伽可以促进情绪平衡、思维清晰和自我意识的提高。
“保持规律的睡眠模式，控制压力，采取健康的生活方式对心脏健康至关重要。瑜伽补充了传统的心脏病治疗，减轻压力，改善心血管健康，控制血压，增强心脏功能，支持体重管理，促进情绪健康，“Somit Kumar博士说，他是医学博士(Ayu)，(博士)，目前担任哥印拜陀AVP研究基金会的研究主任。
Kumar博士进一步指出，昼夜节律的中断，如不规律的睡眠模式或轮班工作，会影响血压调节、心率变异性、脂质代谢、炎症和胰岛素抵抗。“早期筛查风险因素可以提高人们的意识，鼓励人们改变瑜伽生活方式，以预防或减缓动脉粥样硬化的发展。”从小培养健康的生活方式、均衡的饮食和规律的瑜伽体式对应对这种流行病至关重要，”库马尔博士分享道。
人们对瑜伽的巨大益处的认识和认识激增，促使健康行业发生了显著的变化，尤其是在疗养中心和酒店。这些恢复活力和放松的天堂已经认识到瑜伽在促进整体健康方面的关键作用，并将专门的瑜伽课程作为其产品的组成部分。
“瑜伽和健康静修在业内从未有过如此高的需求。随着对整体健康、营养和恢复活力的重新关注，特别是在大流行之后，越来越多的人正在通过将瑜伽融入他们的度假中来寻求真正健康的假期体验，”莫克沙喜马拉雅水疗度假村瑜伽教练拉梅什说。
拉梅什补充说:“在莫克沙喜马拉雅水疗度假村，我们观察到一个有趣的转变。今天的年轻旅行者在旅行期间积极选择参加瑜伽课程，对瑜伽的练习及其带来的好处表现出强烈的好奇心。对于年轻一代来说，将瑜伽作为日常生活方式的一部分已经变得势在必行，他们也热衷于将瑜伽融入他们的假期中。”
通过选择提供瑜伽课程的健康静修，个人可以创造一个真正健康的假期体验。这些静修所不仅提供了一个宁静和恢复活力的环境，而且还提供了一系列超越瑜伽的健康项目。
“当心灵和思想通过瑜伽的练习保持一致时，和谐和活力毫不费力地流动，培养一颗有弹性的心。”
一个 关于作者斯瓦蒂·查图维迪斯瓦蒂·查图维迪喜欢写 关于生活方式的一切。从食物到旅行到装饰和人际关系，这是她的果酱!读MoreTags: healthinternatio 瑜伽日最早发布:2023年6月20日10:56最后更新:2023年6月20日10:59
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