对所有人来说，最可怕的未知之一就是你能活多久。你可能一次又一次地听说，每天运动、拥有积极的心态、健康饮食、保持社交和保持活跃的大脑等习惯可以帮助你过上幸福长寿的生活。长寿是我们大多数人(如果不是所有人)都在努力实现的目标，进一步完善你的日常生活可以帮助你增加延长寿命的机会。如果你对自己能活多久感到好奇，科学表明，有一些具体的事情可以预测你的未来。
我们为你做了艰苦的工作，并求助于科学研究，以确定你如何展望未来，并可能决定你能活多久。这能解释你被车撞的原因吗?当然不是，但除非发生意外或其他外部力量，它可以为你提供一个坚实的方向感，当你可能考虑对你的日常生活方式进行必要的调整时。
虽然你不能从现实生活中的青春之泉中喝水，但如果你正在寻找长寿的方法，可以考虑向“世界上最健康、最长寿的人”学习，根据蓝区力量9。这些是生活在预期寿命最高的目的地的人们的习惯、规则和生活方式的选择。这些目的地包括撒丁岛的巴尔巴吉亚地区;伊卡里亚岛,希腊;哥斯达黎加尼科亚半岛;加州洛马琳达;以及日本冲绳。九种力量包括每天进行自然的运动(通过园艺等爱好)，建立目标感，遵循80%规则(也就是当胃填满80%时，停止进食)，消除压力，吃豆类和植物，通过信仰获得归属感，喝适量的酒，被家人包围，以及建立一群可靠的优质朋友。
所以，刻不容缓地，让我们来看看科学是如何预测你能活多久的。看完之后，记得读一读《名人通过“生物黑客”活得更久——你也可以》。
大量证据表明，视网膜的微血管系统可以作为大脑和循环系统健康的可靠指标。在这项特殊的研究中，研究人员观察了眼底照片(眼睛后部的内部部分)和个人实际年龄之间的差异，科学家们称之为“视网膜年龄差距”，以了解它是否与死亡风险增加有关。
研究结果?视网膜年龄差距越大，除癌症和心血管疾病外，死亡风险增加49%至67%。视网膜年龄差距增加一年，导致全因死亡率风险增加2%，由于癌症和心血管疾病以外的特定问题导致的死亡率风险增加3%。
散步对头脑、身体和灵魂都有好处。它甚至可以帮助你活得更久!所以系好你的运动鞋，准备去户外进行一次老式的散步吧。但在此之前，听好了。
在这项研究中，有超过16700名女性参与者，平均年龄为72岁;研究人员在七天的时间内测量了他们每天的步数。在4.3年的随访期内，平均每天走4400步的女性的死亡率大大降低，而那些不太活跃、每天只走2700步左右的女性的死亡率则大大降低。女性走的步数越多，死亡率就会持续下降，直到达到每天7500步左右的水平。
随着年龄的增长，能够成功地完成日常任务和适当地移动是保持独立的关键方面。根据发表在《恶病质肌少症和肌肉杂志》上的一项研究，有一种超级快速的方法可以确定老年人失去完成日常活动和保持独立性的能力的可能性。研究表明，“慢”是老年人功能退化的一个危险信号。步态缓慢或行走速度缓慢预示着在路上会失去功能能力。
uscar老年学教授、该研究的首席研究员Tiago da Silva Alexandre通过新闻稿表示:“我们的研究表明，仅测量步态速度就足以有效预测老年人的功能丧失。根据我们的发现，我们可以说步态缓慢在这种损失之前几年。这是一个重要的结果，因为它有助于监控问题。它不仅能让物理治疗师、临床医生和老年病学家，还能让任何健康专业人士发现风险。”
一些简单的事情，比如单腿保持平衡，就能让你洞悉自己的未来。发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，与那些能在10秒单腿平衡测试中取得好成绩的人相比，那些不能单腿平衡10秒的中年或老年人在10年内死亡的可能性是他们的两倍。
这项研究调查了1700名年龄在51岁到75岁之间的参与者。被研究的人被要求在没有额外支撑的情况下单腿站立10秒钟。他们站着，抬起的腿的脚放在站立的腿的后面，目光集中在前方，双臂放在身体两侧。每个参与者都有三次机会。五分之一的参与者没有通过测试。平衡测试不及格的可能性随着年龄的增长而增加。
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