晚上睡不着网站2021免费(晚上老是失眠有什么办法快速入睡)

大家好，关于晚上睡不着网站2021免费很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于晚上老是失眠有什么办法快速入睡的知识，希望对各位有所帮助！

晚上老是失眠有什么办法快速入睡

可从以下几个方面考虑：

1、睡前放松心情，热水泡脚20分钟。

2、尽量不吃或者吃的太饱。不喝咖啡，不喝浓茶。可以喝热牛奶和豆浆，它们都能促进睡眠。

3、自我按摩内关穴和神门穴。

4、建议口服安神补脑液等一类的药物。必要时可以找大夫吃中药。

2021年有没有赚钱的兼职或者副业

1微商:我自己本身就在做，都是一件代发，主要是卖零食，原产地水果和家乡的海鲜（我家来自东山岛）。坚持发圈，做好营销和客户服务，包括售前售后这些，会慢慢积累忠实客户，客户能介绍客户的话，你的收入就还不错，零花钱也是有的。

2自媒体:像头条，大鱼号，百家，企鹅号啦等等，多写多写，坚持写作。

3无货源开店:淘宝，闲鱼，拼多多等等，会找货源，会做引流，这一方面我不是很懂，但是也是很多人有在做，做得还是可以的。

4跨境电商:我一个朋友做得很好，利润不错，也不需要囤货，找货都是阿里巴巴这种的。不过有些平台需要押金，就比如京东开店就需要保证金，淘宝，拼多多也需要。

找准适合自己的，去坚持做总是可以的。我是阿薰，欢迎关注。

晚上7点—12点这个时间段，有什么可以挣钱的副业推荐

我手上有两个小副业，非常适合晚上做，一天可以挣50-100米，稍微用点心，一个月可以挣3000米，如果业余时间充裕，选择批量做，月入4000-5000米也不难，而且这两个小副业，与上班不冲突，操作方法也很简单，一部手机就可以搞定，非常适合我们普通人来做，我可以分享一下：

中视频剪辑，目前是非常火的一种玩法，一般一天花1-2个小时时间，差不多可以完成5-10个视频作品，然后上传发布，只要有人点播，就能获取收益。

中视频剪辑之所以备受我们普通人的青睐，主要是因为它不需要真人出镜拍摄视频，也不需要想方设法的拍段子，只需要借助一段网络视频，自己配音做解说就可以完成，比如一些生活类和搞笑类的国外短视频，是可以用来剪辑的。

像我们工作室旗下的账号，单个视频播放量达到60000次，就可以获得200-300米的报酬，如果遇到大爆款，一天赚600-1000米都有可能，我以前一天就出了3个大爆款，总共加起来赚了2600米，其中一个作品就有1400米。

一般我们在西瓜视频上加入“中视频伙伴计划”以后，通过西瓜视频发布1-5分钟左右的横屏原创视频，作品会同时在三个平台展现，所以产生的流量会比较大一点，点播率自然就会比一个平台要高，相对的，收益也就不会特别低。

做视频剪辑，我比较注重细节，不会找一些涉及版权纠纷的素材，会考虑在一些网站上下载国外无版权的生活类视频，然后修剪配音，制作成原创中视频。

我一般制作的中视频，基本每10000次播放量，可以挣20-100米，虽然收益有波动，但我一般会研究和总结，会找一些热门素材，持续更新创作，所以只要我业余时间充裕，每天花1个小时，做5个中视频，收益还是比较可观的。

我有个朋友，在惠州一家包装厂打包，月薪只有5000米，工厂包吃不包住，一个月下来，他最多只能存2000元，因为他刚结婚才1年，老婆又要照顾未满1岁的小孩，因此家庭的重任都在他身上，所以导致他的压力特别大，为了能缓解生活压力，能挣点买菜钱，于是，他每天下班后，就开始做视频剪辑。

其实，他是今年4月份，才开始做视频剪辑的，刚做的时候，找的素材特别垃圾，一天下来最多只能挣1-5米，后面，他了解到门道以后，找了一些免费的视频素材网站，主要是关于国外生活类的素材，收益才开始有了很大的变化。

6月初的时候，他告诉我，每天靠做视频剪辑，可以挣80-120米，一个月下来有2500-3200米，虽然挣的不多，也没能月入过10000，但对他来说，能缓解生活压力，能挣点买菜钱，还算是可以了，毕竟不用花很多精力和时间。

音频有两种玩法，第一种玩法，涉及到你自身的先天优势，就是利用自己声音的优势，去接一些音频配音的工作，如果有人找到你，一般情况下，一个音频配音作品，差不多有800-2000米的报酬。如果你做的好，报酬或许会更多。

但是，我觉得这个难度系数太高了，如果你的声音没有优势、没有亮点、没有特色、没有辨识度，是很难有人找你去做的，毕竟它的要求一般人驾驭不了。

第二种玩法，门槛就没有那么高，也会简单很多，所以玩的人也比较多，说得直白点，就是剪辑音频作品，一般情况下，花10-20分钟时间，就可以制作一个音频剪辑作品，上传发布以后，只要有人点播，产生了播放量，就有收益。

像我自己做的音频，基本上每10000次播放量，可以挣20-40米，一般40000-50000次播放量，差不多就能挣100米的样子，而我工作室现在有4套音频账号，只要时间充裕，每个账号即便只发2个作品，收益也不会很差。

音频节目涉及的领域还是很广泛的，比如生活中常见的军事演讲、教育演讲、商业演讲、历史演讲、情感解说、育儿知识等等，都是目前比较受欢迎的领域，只要找到自己喜爱或者感兴趣的领域，选择持续深耕，收益还是可以的。

我有个初中同学，她是一个全职宝妈，大娃现在4岁，在读幼儿园，一年的学习费、兴趣班、牛奶钱和生活费等等，差不多就要25000米。而小娃才1岁，平常的尿不湿、牛奶费和营养费，一个月下来，差不多就要2000米。可是，她老公只是个裁缝，一个月的工资才5000米，所以导致生活压力特别的大。

今年3月初，参加同学聚会的时候，我看到她比以前要憔悴很多，身体也开始发福了，出于同学间的关心，所以我就和她多聊了一会，当了解到她的近况生活后，在深表同情的同时，我们几个同学就分享了一些做副业赚生活费的事。

在3月中旬的时候，她开始做音频剪辑，主要是做育儿领域这块，虽然刚开始做的时候，没什么经验，一天只有2-4米的收益，但的，当她了解到底层逻辑和创作技巧后，每天的播放量基本可以达到40000次，差不多可以挣80米。

我觉得晚上7点-12点的副业并不少，但是，能做到不用抛头露面，不影响照顾小孩，不用消耗体力，不用看人脸色，不影响正常生活的副业并不多，就像我做的中视频剪辑和音频搬运，也是经过一段的时间的考量后，才开始着手的，虽然挣的不多，一个月也就3000米的样子，但我觉得很踏实也很真实。

白天睡多了，晚上失眠睡不着，该怎么办

白天睡觉多了，晚上失眠怎么办？哈哈！你的时间挺充足，有那么多的时间睡觉，你真是一个时间的富裕户，难怪晚上睡不着觉，那正常啊！你把睡觉的时间给巅倒了，破坏了身体睡眠的生物钟，睡的多了自然就容易失眠。如果你把时间利用起来，把时间用在看书学点知识上，把闲散的时间回收变宝，有规律的生活，是自律成习惯，生物钟就会自然回复，到了晚上就自然一觉到天亮了。如果上了年纪，那就白天中午少睡点觉，也就是半个小时就够了，到了晚上九点左右睡觉，早晨五六点钟起床，身体自然就会白天舒服。睡眠有深睡眠和浅睡眠，深睡眠大约有三小时左右，大脑属于全休息状态，浅睡眠时间长点，有的在这段时间容易做梦，也容易惊醒或睡不着了。晚上失眠，身心没有得到充足的休息，是白天容易无精打采，工作没有干劲，容易全身无力，头疼脑热和眼花，对自己的血压也容易不稳，对身体健康不利。

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