晚上睡不着分享网站(你睡不着会叫醒男朋友吗为什么)

大家好，关于晚上睡不着分享网站很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于你睡不着会叫醒男朋友吗为什么的知识，希望对各位有所帮助！

经常睡不着，每天睡眠不到6小时，会不会猝死

本人39岁，经常睡不着我是没有的，每天睡眠6个小时那需必须的。40岁后，睡多少小时才合理呢？本人没到40岁后，未能知道。只是知道老爸老妈他们真的晚上只睡5个小时左右，我们家是农村的，每次回老家我都很关心我爸妈的作息时间。

农村开始作息的时间是比较早的，一般都会晚上九点左右就关灯睡觉了，咱农村晚饭都是6点左右吃，早点的五点半，晚点的不迟于7点，吃完饭后就串巷闲卿半个小时至一个半小时，然后就回来洗澡睡觉。我觉的呀这农村的生活作息习惯真的好。

我老爸老妈也是这个时间点上床睡觉，挺好的。但是，我从他俩老口中得知虽然早睡，但前两个小时总是睡不着或者说睡不着，有时偶尔有什么声响，就很容易扰醒他俩老，扰醒这种情况我深有体会，因为有时我就扰醒过他们，我一般都是十丶十一点左右才睡。然后，我爸妈早上五点左右就醒了，也就是说他们有质量的睡眠时间是五个小时左右，我觉的少了，我经常叫他们多睡一点，但是他就是睡不了多。幸好他们还有午睡的习惯，午睡时间大概半小时至一个小时。他们这样睡眠的时间持继了好几年，我好担心他们的身体，但是他们身体还健朗，还可以。也许到了这个年龄阶段，真的睡不了几个小时，身体也能很好。希望他们一直健康下去。

下面再来谈谈睡眠时间的问题和猝死的问题。略论我懂得的睡眠时间吧！睡眠的时间不是越来多越好，恰到好处才是好。不同的年龄段有不同的睡眠时间表。

婴幼儿时，一天要睡十八个小时；

2-3岁时，一天最少也要12个小时；

4-6岁时，一天理想睡觉是10至12小时；

7岁至14岁时，同时样也要8-9小时；

成年后至中年40岁，一天睡足8个小时最好。

往后，年纪越大睡眠的时间可能就越少了。

所以在人生短短几十年里，我们大部分的睡眠时间都是8个小时左右。

猝死与睡眠时间的多少存在绝对的关系，所以一定要适时合理地安排好作息习惯。还有一个就是猝死与基础病有更大的联系，如果有基础病，并且这个基础有可能引起猝死的可能，那么你就要多点留意您的基础病了，时刻关心，适时适当去看医生。

最后祝你们有个健康的体魄，好好睡觉，多点运动增强体质。

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你睡不着会叫醒男朋友吗为什么

恋爱中，我们总是希望能处处依赖另一半，时时能有对方的陪伴，这是非常正常的情感依恋心理。

但是，如果没有特殊情况的深夜失眠，我不建议叫醒已经睡着的男友。原因如下：

1.有些安静的时刻，更适合享受独处的时光；

为什么一定要男朋友陪着呢？明明万籁俱静，周围的人都睡着，就剩你一人清醒着，这样安静的时间，我认为更适合独处。

可以看看电子书，玩玩微博，带上耳机追追剧。没有人会说你玩物丧志，也没有人打扰你想心事。这好像是一个只属于你的世界，你就是其中的公主，享受这样安静的独处，难道不开心吗？

2.将心比心，熟睡的人被叫醒是种痛苦；

想想如果是你，在深夜正做着美梦，突然被拍醒，会是什么心情？如果你真的喜欢他，怎么忍心让他烦躁的醒来。又怎么能要求他没有情绪，耐心地哄你？

如果他睡在你身边，就更别叫醒他了，他闭上眼像个孩子般的睡颜，不是很可爱么？

我们说，感情里总是要互相理解互相照顾，或许，可以从自己失眠时，允许他享受美梦开始。

3.趁着对方熟睡的时候，制造一些小惊喜，也很浪漫。

如果真的失眠，而男朋友又睡得很沉。这难道不是一个制造惊喜的好时机吗？

有一年情人节前夜，我正常时间就睡着了，没有意识到那天男友反常的睡得很晚。第二天，我先醒过来，看到床尾的地板上洒满了玫瑰花瓣，那一刻的惊喜真是无与伦比。后来，他就变成了我老公呀，嘻嘻~

结婚后，就没有过我睡着而他还醒着的时候了，但是，我享受一个人不睡觉的晚上，做些自己喜欢的事，或者静静看他睡着的样子，感受岁月静好，这样普普通通的幸福，就让我觉得很满足。

以上就是我的回答，希望能够帮助到你。

我是阿敏，愿点亮冉冉微光，驱散迷雾，与您共同前行。欢迎关注。

晚上睡不着有什么好办法

晚上睡不着其实就是我们常说的失眠。每个失眠的人都不是一个人在战斗，现在全球50多亿人口中每天有将近10~20%的人在晚上数羊。想有效解决失眠，首先要寻找失眠的原因：

1、喝浓咖啡、浓茶引起的暂时性失眠众所周知咖啡因能兴奋大脑，引起失眠。还有茶碱、皮质激素等药物引起的药物性暂时失眠；

2、地震、火灾、车祸、中500万大奖等突发事件导致的应激性失眠。应激事件无论好坏，只要超过事件人心理承受力，需要极大的心理能量去承担，都是出现失眠等睡眠障碍的原因。

3、长期心理压力激发抑郁、焦虑、恐惧等潜意识冲突导致的失眠，占失眠总数的30%左右。

失眠的治疗

1、对于第一种导致失眠原因的解决方法，就是避免睡前喝含咖啡因饮料，可以改在白天喝。影响睡眠的药物可以咨询医生换对睡眠影响小的药物。

2、第二种突发事件引起的失眠，可以咨询精神科医生，服镇静催眠药改善失眠症状。如果失眠超过三个月要进行心理治疗。从全球镇静催眠药的销售量就能知道药物是大部分失眠者改善症状的主要方法。

3、第三种由心理压力激发潜意识冲突导致的失眠，最好做心理治疗。心理治疗技术里CBT认知治疗、催眠治疗、心理动力学治疗对失眠者都有独到的治疗作用。虽然采取心理治疗失眠费钱耗时，不是大多数的失眠者选择的主要方法，但心理治疗尤其是心理动力学治疗的确是治疗失眠的深度疗法，对导致失眠者的潜意识冲突有很强大的识别和转化作用，能促进失眠者的心理成长，并且治疗效果稳定，持续时间长。

失眠的自我调整

1、转换左右大脑活跃度众所周知睡前数羊、冥想、诵读经文、听白噪音等单调的活动刺激能使过度活跃的左脑感到无聊，将兴奋冲动调换到右脑，进入放松状态，对轻度失眠有效。

2、睡前适当运动晚饭后可进行快步走、游泳、瑜伽、慢跑、健身等中等强度的运动，减少大脑思考时间，心理压力也能通过体能消耗得到舒缓，减轻入睡困难。睡前不能进行打球等对抗性强的高强度运动，反而引起左脑过度兴奋，更难以入睡。

睡眠和吃喝拉撒一样，都是人的本能需求和非常重要的生理功能。长期失眠对人的身体和心理影响很大，容易导致身体免疫力降低，血压升高、焦虑、抑郁、恐惧，记忆力差、白天工作效率下降等问题。失眠者可以通过各种方法由被动接受到主动迎战，将压力变动力。如果难以完成被动和主动的转换，最好给自己一些时间做适合自己的心理治疗，去关注究竟是什么原因让自己如此害怕黑夜，难以入睡。

作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员

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