办公室里吃你的扇贝(吃炒菜会导致发胖吗)

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时间：2023-09-07 08:27:29
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各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享办公室里吃你的扇贝，以及吃炒菜会导致发胖吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

吃炒菜会导致发胖吗

跟着刘畊宏练了两周，整整两周，一斤没瘦，而且这两周是一天没落下，每天保持40-60分钟的训练时间，有时候甚至一天早晚两次，但是就是一斤没瘦，不知道咋回事。

但是！！！腰围小了2厘米，体型上即便是同样的体重，好多人都来问我是不是又瘦了，应该是这两周的运动达到了一点修身塑形的效果，在一个最最重要的，困扰我几年的颈椎病，就是以前一两天就会痛一次，或者天天痛的颈椎病，已经两周没痛了！！！！

哇，这种感觉简直不要太爽，以前稍不注意坐姿和保暖，就会颈椎痛，太难受。

所以也想明白一个道理，体重真的只是一个数字，如果盲目追求数字上的变化反而容易给自己造成焦虑，刚开始一周的时候我就很着急，咋还不瘦啊，咋没效果啊，现在就想着，我跟着练了但也能吃到自己好吃的，体重还没涨，这也是一种收获吧。

而且健身锻炼真的还是得靠饮食控制，饿是对减肥健身的基本尊重，有些人是因为体重基数大，而且很少运动，所以一开始运动后就疯狂掉秤，我之前也经历过这个阶段，天天只跑步40分钟，正常吃，一周也能掉六斤，但现在体重降下来之后就很难这么大量掉秤了，所以刘畊宏女孩们不要太过于焦虑体重降不降，可以关注一下自己的体型和身体健康状况有没有改善，如果有这也是一种收获呀！

你见过熊父母的哪些行为呢

熊家长行为我见得太多了。

有一次亲戚家5岁半的小男孩来家里，缠着人闹着玩，过了一阵儿有事要办，就商量回来再和他玩，他不依，直接上蹿下跳嗷嗷直叫对着人吐口水，往身上吐，床上吐，各种撒泼就不说了。熊家长在那嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎鸭子一样边大笑边与有荣焉地说：“看这孩子多亲近你呀……”呀你MB啊呀！我忍了洪荒之力才没有把熊孩子打出屎来！

还有一次，5岁女孩子，来家里玩，各种翻箱倒柜找零食吃，不脱鞋踩沙发上蹦，脱了鞋光脚踩地上，然后直接蹦床上的这些行为我就不一一赘述了，毕竟她妈才是JP。那天我穿了个纱裙，可把她羡慕坏了，围着我，掀裙子，扯领子，拽带子，连撕带扯说要当面纱，扮蒙面女侠，整个身子挂在我身上，不脱给她就不起来了。我把她扶正，直接告诉她不行，才不讲什么情面。于是这熊孩子开始扯嗓子干嚎，打雷不下雨那种。她妈可委屈坏了，一边佯装打她，一遍阴阳怪调的说：“你姨的衣服贵，谁叫你乱摸的？摸坏了卖你也赔不起，再摸我把你爪子剁掉！”我一听就呵呵了，直接转身回屋了。心里想着就可劲儿惯孩子吧，惯上天总有一天社会教做人！

晚饭吃什么能越吃越瘦

晚饭更容易让人瘦的秘籍，掌握以下几条，你也能做到！

1??一天的食量不变，晚餐和早餐食量互换更容易减肥。

有研究发现，在一天饮食总量和总热量不变的前提下，早餐少吃或不吃，晚餐暴饮暴食的非常容易肥胖，而早餐多吃晚餐少吃的人却更容易控制体重。这个结果和一天人体的新陈代谢规律有关，晚餐后基本上运动量减少明显，特别是吃完饭没多久就睡觉的人，更容易胖。

2??晚餐前20分钟内喝水、吃水果更容易控制疯狂的食欲。

餐前20分钟喝水或吃水果，会从一定程度上降低食欲。有些水果会抑制淀粉酶和蛋白酶的分泌，降低食物胃排空的速度，有利于晚餐减少进食。但如果胃肠道有疾病的人，最好晚餐不要吃水果，以避免消化不良。

3??晚餐并不是越晚越好，晚餐早吃才是王道。

因为交通原因或工作原因，很多人晚餐其实吃的很晚，并且吃的也很有仪式感。亲朋好友或家人终于有比较多的空闲在一起吃顿饭，在一天里面是很隆重的。但是，这样的节奏和就餐氛围，会让人不知不觉多吃了不少。如果晚餐能够在7点钟之前吃完，当然是最佳状态了，可以有充足的时间消化完，也可以有适当的运动，对于控制体重是有益的。

4??晚餐真的应该是一天中吃的最清淡和简单的。

人说早餐应该吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐，这话有点绝，但也有点意思。晚餐清粥小菜是对肠胃负担最小的。但吃的太过于清淡简陋也没必要，每个人的情况不同，没必要千篇一律。但少盐、少油的清淡饮食会更符合晚上的新陈代谢，不会给消化系统增加太多的负担。

5??晚餐中豆制品和蔬菜是控制热量、增加饱腹感的食物。

晚餐进食的时候，先吃青菜、再吃豆制品或肉类，后吃碳水化合物含量高的薯类或主食，这样对餐后血糖控制比较有效，也会有比较好的饱腹感，毕竟蔬菜等食物需要更多的咀嚼，会留出更多的时间让神经传输到大脑。不像先忙着喝粥吃主食，囫囵吞枣缓解饥饿，不知不觉会吃更多的食物。

6??晚餐不宜喝酒以及甜饮料

晚餐饮酒或喝甜饮料不仅会让更多的高热量来“涮缝”，还会让食物中的热量消耗不掉而积蓄成脂肪。因为酒精的热量不仅被首先利用，而且其热量也是接近于脂肪的。高糖甜饮料中的碳水化合物会不经消化，直接分解吸收变成热量，不仅会很快促进血糖的上升，也会不知不觉让晚餐的热量超标。

7??晚餐吃肉要少，选择低温烹调的少油食物

一般情况下，晚餐尽量少吃肉类食物，即使要吃也尽量选择脂肪含量少的鱼肉、虾肉、贝类、瘦肉、去皮鸡肉等动物性食物。而且要用以水或蒸汽作为传热媒介的低温烹调方式，比如蒸煮焖炖涮和白灼等方法，避免增加太多的脂肪摄入。

一些云吞面、菜肉粥、西红柿鸡蛋面、菜饭搭配虾皮紫菜冬瓜汤等食物都可以作为晚餐的选项，很容易做到营养均衡。

8??晚餐后的运动需要适度

人说饭后百步走，活到九十九。其实饭后不适合马上运动，尤其是晚饭后不到个把小时就开始健身房跑步是非常不合理的。正常情况下，肉类的胃排空速度是3小时左右，高脂肪混合食物的消化3~4小时，面条或米饭等碳水化合物类食物需要1小时消化完，蔬菜等食物需要大约2小时胃排空。

晚餐后即使需要运动，也尽量选择快走或瑜伽等发生，不宜让身体大量出汗，否则身体外部的血液循环过快，会影响胃肠道的血液循环和食物的消化吸收。