大白菜和柠檬维c含量，蔬菜含维c排名

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含维生素c最多的食物排行榜

以下是含维生素c最多的食物排行榜:

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;

第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；

第三名，山楂，维C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；

第五名，草莓，维C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；

第七名，金桔，维C含量35mg/100g；

第八名，橙子，维C含量33mg/100g；

第九名，柚子，维C含量23mg/100g；

第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。原来鲜枣才是水果维C之王！

蔬菜含维c排名

NO.1、甜椒

每100克甜椒中维C的含量超过100毫克，是蔬菜中维生素C含量最高的

02芥蓝

每100克芥蓝的维生素C含量大约70毫克

03油菜薹

每100克油菜苔的维生素C的含量大约为65毫克

04小白菜

维生素C含量，每100克中大约64毫克

05羽衣甘蓝

羽衣甘蓝的维生素C含量是非常丰富的，每100克中维生素C的含量大约是63毫克

含vc多的水果和蔬菜

含维C多的水果和蔬菜

水果主要包括：猕猴桃、鲜大枣、柠檬等；

蔬菜主要包括：甘蓝、菠菜、西红柿等。

猕猴桃、鲜大枣、柠檬等水果中含有丰富的维生素C，成熟的果实可以直接进食，也可以将果实榨成汁，做果汁饮用，可以起到良好的补充维生素的作用。

甘蓝、菠菜、西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素C，可以作为日常蔬菜烹饪后进食，提供人体足够的维生素，而且西红柿还可以直接进食。

100g柠檬含多少维C

100克柠檬含有22毫克维C

柠檬虽然比较酸，但是维生素c含量并不高，每100克的柠檬中含有维生素C22毫克，一个柠檬重量约为50克，所以一个柠檬维生素c含量仅为11毫克左右。中国营养学会推荐维生素C的每日摄入量为100毫克，由于柠檬较酸，一般只能少量食用，所以很难通过食用柠檬补充到足够的维生素c。维生素c比较丰富的水果有酸枣、鲜枣、沙棘、番石榴、山楂、草莓、龙眼、橘子、橙子、柿子等。

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