各位老铁们好，相信很多人对听了会湿的助眠都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于听了会湿的助眠以及听了会湿的助眠男声 语音条的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
牛奶或者酸奶
热牛奶中含有的色氨酸，有安神助眠作用。晚餐后是人体补钙的较好时段，而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种，晚餐后临睡前喝一杯热牛奶是很好的选择。今天就用牛奶自制酸奶，非常简单实用！
食材：酸奶机、乳酸菌、牛奶
做法：先清洗干净酸奶机，加入牛奶和乳酸菌搅拌，酸奶机加水插上电，一切交给时间，坐等酸奶完成。
燕麦饼干
适当吃一些燕麦，对身体健康也是有利的，燕麦是属于低脂肪高纤维的食物，很适合减肥阶段食用，具有很好的饱腹感。今天就用燕麦做一个燕麦饼干。
食材：燕麦片、黑全麦粉、蜂蜜、玉米油、水。
做法：先把所以食材准备好，将麦片和黑全麦粉倒入容器中混合，接着倒入蜂蜜和混合搅拌均匀，加入适量清水，可以让它们抱成团即可，用勺子取燕麦团，铺在放了油纸的烤盘上，按压成型。烤箱预热180度后，放入烤箱180度烤30分钟即可出炉。
地瓜干
地瓜营养十分丰富，吃地瓜还可以减肥，很多想要减肥的人可以选择多吃一些地瓜，地瓜里含有丰富的纤维素，可以有效地阻止一些糖分变为脂肪。所以说，很多人喜欢吃地瓜的人一般是不会发胖的，地瓜是一种不错的瘦身食物，同时地瓜所含的热量也不高，所以说用地瓜当小零食是不错的选择。
食材：地瓜
做法：地瓜洗净后，削皮后切成拇指粗细的条状，上锅蒸8分钟左右，不要太软，用筷子可以插入即可。拿出晾一会后，放在烤架上，风烤箱110度120分钟，具体时间还是看你口味，喜欢软一点，少烤一会儿，喜欢干一点就多烤一会儿。烤好的地瓜干晾凉就可以吃啦！
香蕉酸奶吐司
香蕉非常美味，食用也很方便，而且对健康有很多好处。香蕉含有维生素B6，维生素C，钾等维生素和矿物质，有助于促进消化，改善心脏健康和减轻体重。今天就用香蕉做一个小零食。
食材：吐司、香蕉、酸奶、鸡蛋。
做法：香蕉去皮切丁，加入酸奶搅拌均匀，鸡蛋打散，吐司去掉四边，取一片吐司放入一勺香蕉酸奶，吐司四边涂上一圈鸡蛋液，再盖上另一片吐司上，放入鸡蛋液中，两面都沾满蛋液。平底锅刷油，小火加热放入吐司煎至两面金黄即可。
晚餐后如果饿了，以上4种小零食供你选择，低卡又健康，全家皆宜！
乐锦记纯奶手撕面包
这可是一款超适合当晚餐的零食，松软可口，奶香味杠杠滴，湿软的鲜奶口感绝了，打开包装都是奶里奶气的，正正方方的一个，面包体柔软又带一点韧性！
手撕素肉豆干、蛋黄酥、麻薯球面包、肉松饼、瓜子、芒果干、爆米花、华夫饼、芝麻丸、芒果蔓越莓饼干、小鱼仔、巴旦木夹心奶枣、曲奇饼干
比如一些新鲜的蔬菜水果，像香蕉，苹果，橙子，猕猴桃，西红柿，黄瓜等。这些蔬菜水果含有多种维生素，以及大量的膳食纤维，还可以选择像粗粮饼干，海苔，牛肉干，葡萄干，话梅，开心果。
听了会湿的助眠和听了会湿的助眠男声 语音条的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
