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内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪。不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。这种肥胖最明显的特征就是四肢不胖,肚子却十分突出。
内脏脂肪评判的依据脂肪组织主要聚集在腹部的皮下,腹腔内。男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米,腰臀比男性大于0.9,女性大于0.8,即为中心性肥胖。
内脏脂肪形成的原因1.长期过量摄入高脂肪,高热量,高糖食物,蛋白质,维生素,膳食纤维摄入不足。
2.长期伏案工作,久坐,缺乏运动造成的腹部脂肪堆积。
如何减少内脏脂肪1.控制碳水摄入,碳水摄入过多尤其是精制碳水如白米、面食制品摄入过多,很容易造成腹部脂肪囤积。应多吃粗粮,如红薯,玉米,山药,紫薯,燕麦等。
2.多吃膳食纤维丰富的食物,尤其是可溶性膳食纤维。能有效促进脂肪分解。豆浆,麦片,苹果,海带,葡萄柚、番茄、绿豆、白魔芋等都是不错的选择。
3.少吃零食,饮料,油炸食品等高热量高脂肪,从源头上杜绝脂肪和淀粉的过多摄入。
4.坚持每天进行有氧运动,游泳、慢跑、和快走对于减少内增脂肪效果很明显,每次运动时间不低于40分钟,不超过2小时,就能达到很好的减少内脏脂肪的效果。
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这个问题不知道怎么样来回答你,一个螺放在田里,要怎样才能不让螺吃泥,我想真得没有办法做到。小孩有了手机,有了卡(那怕就没有流量的号码卡),一样会打开数据上网,直到没有话费,这一点,别怨小孩,小孩真的不懂。别的小孩都在玩游戏,你的小孩也迟早会玩,因为别的小孩会帮你的小孩下载安装。做父母当然不想自己的小孩玩游戏而忘了学习,也并不是怕小孩玩游戏就不给小孩买手机,关键是做父母的加以引导,让小孩正确使用手机,比如一些简单的智力游戏(猜成语,口算谁快,猜字谜等等)还是可以玩。
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