大家好，把腿开到最大就不疼了吗相信很多的网友都不是很明白，包括两个腿并在一起做深蹲和两个腿分开做深蹲，哪个效果好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于把腿开到最大就不疼了吗和两个腿并在一起做深蹲和两个腿分开做深蹲，哪个效果好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
对于训练动作来说，没有哪个动作更好，这一个说法。只是说每个动作的针对性不同，和每个人对每个人动作的呈现出来的形式不同，效果也不同而已。你可以针对不同的目的来选择并腿蹲或者是分开腿去做深蹲。
如果双腿并住的话，属于窄距深蹲，这种深蹲形式对于大腿外侧的肌肉刺激会比较多一点，对于整体的腿围增长会更有利于。大腿的外侧肌，她的占比维度不比较大一点，所以把它练大的话，你的腿围也会显得非常大。
向双腿分开的深蹲，就是属于宽站距的深蹲。这种深蹲形式对于大腿内侧的肌肉刺激会比较多一点。这种形式的深蹲，他不仅刺激了股四头肌的内侧头，还对大腿内收肌也有刺激。所以说想把两个腿中间的缝隙练小的话，显得腿很饱满。可以去多做宽距的深蹲。
但是对于腿部的形态来说的话，他还有一些股直肌，腘绳肌这类的肌肉，他们也是需要去锻炼的。要多样化的训练来塑造腿部的不同肌肉，不能只是单一的来做深蹲，去练腿。
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臀部疼，刚开始走路疼，走路一段时间，不疼了，这个表现一般不考虑梨状肌综合征，应该考虑臀中肌综合征，为什么这么说？我一步步分析一下，这个分析逻辑不麻烦！
梨状肌综合征
为什么说走路这个症状不符合梨状肌综合征？主要是梨状肌综合征表现的不是走路痛苦，是久坐，或者坐硬东西会疼痛，走路往往不表现出臀部痛，疼痛位置也是在臀部后侧，你看一下自己是否符合？少数梨状肌痛的人走路受限是坐骨神经痛，迈不开步子！
臀中肌综合征
臀中肌是走路时候，我们骨盆的稳定肌，可以试一下，走路的时候把手放在臀中肌它会收缩，这就是刚开始走路启动的时候臀中肌会痛的原因，活动一会相当于肌肉适应一个阶段，疼痛就会消失，不过痛的重的人，走远了痛还是会再次出现，体现在臀部外侧痛！
不是椎间盘突出
很多时候，臀部疼痛也不排除腰椎间盘突出症的可能性，不过一般这个问题，多数不是走一会痛的轻，是刚开始走痛的轻，越走会越重，这是不符合的，因此，从这个方向基本上可以排除腰椎间盘突出症可能性，尤其是仅有臀部疼痛，先考虑臀肌劳损！
处理方式对于走路会出现臀部疼痛，可以试着在疼痛区域做一下触诊，看看有没有臀中肌压痛点，如果有的话，可以试着以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一个痛点按摩5分钟，坚持一周疼痛就会好转，痛点消除的时候，症状也会随之消失的?('ω')?，记得早处理，避免诱发腿上神经痛！
腰痛是腰椎间盘突出最常见的症状，许多患者都深受困扰，很多人会发现，每到晚上，腰痛得更厉害。为什么腰椎间盘突出的疼痛在白天的时候不明显，反而到了晚上就变得更痛？回答这个问题之前，先来了解腰椎间盘突出是一种什么疾病。
腰椎间盘突出是一种较为常见的脊柱疾病。主要是腰椎间盘各部分比如软骨板、髓核、纤维环等有了不同程度的退性病病变之后，在外界因素的影响下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而出现我们常说的腰痛或者手脚麻木等症状。
腰椎间盘突出症的患者感觉晚上要比白天痛，可能是因为以下的几个原因：1、白天在工作或者忙着做其他的事情，注意力较为分散；到了晚上整个人注意力比较集中，稍微有些疼痛就容易引起患者的注意，所以才有一种晚上比白天要痛的错觉。
2、白天处于一个忙碌的状态，腰部会很疲劳，到了晚上之后，累积一天的疲劳会更加明显，原来的疼痛加上疲劳的影响，所以会有更多疼痛的感觉。
3、晚上，特别到了下半夜，气温较为低，寒冷会导致腰部的血管收缩，从而导致腰椎疼痛。那么为了缓解疼痛，注意保暖很重要。
4、还有一个原因可能是床的问题。睡太软的床，对于腰椎间盘突出症患者也不适合。
5、最后是卧位不一样导致疼痛。不少的腰椎间盘突出症患者，由于突出的部位和神经根的位置关系不同，一部分人卧床的时候反而刚好刺激了神经根，反而更痛。
以上就是腰椎间盘突出患者晚上要比白天腰痛的可能原因，若是晚上疼痛不可忍，建议到相关的医院寻找真正的原因，及时治疗。
码字不易，恳请点赞点击右上角“+关注”，每日更新骨科科普知识如有问题咨询或不同看法，请在评论区留言双腿下肢疼痛是一种常常出现在中老年人身上的症状，严重时坐立不安的感觉，给很多中老年人生活带来极大的不便，但是由于其能造成双腿下肢疼痛的疾病很多，所以如果单凭这一个症状很难明确诊断。一般来说，常见的有以下病因：
腰间盘突出症当腰间盘突出患者压迫坐骨神经时，可出现从下腰部向臀部，大腿后方，小腿外侧直到足部的放射痛。对于该类患者要绝对卧床休息，1月左右，3月内不弯腰。持续牵引，可使椎间隙略为增宽，可通过功能锻炼、按摩、等进行理疗。
梨状肌综合征由外伤引起梨状肌损伤，局部充血水肿或痉挛，压迫坐骨神经出现梨状肌综合征。一般出现臀部疼痛，并向下肢放射，严重时无法行走，有的还会伴有小腿外侧麻木等。双腿屈膝困难，夜间睡眠困难。大小便、咳嗽、打喷嚏都会因为使患肢疼痛加剧。
对于梨状肌综合征患者，应立刻停止跑步,骑车以及其一切可能诱发疼痛的活动。非手术疗法治疗梨状肌综合征包括手法、局部封闭、肌注、理疗、中草药、针灸等。手法是治疗梨状肌综合征的主要方法，可以明显改善症状，缓解病人的痛苦。一般包括按摩揉推法，弹拔点拔法和按压法。这些手法需专业医师进行。
臀大肌受损对于臀大肌受损患者也会出现腰腿疼痛现象，严重影响患者生活。臀大肌是一个伸髋关节肌肉，坐着的时候挤压会疼痛，起身的时候肌肉收缩，也会加重刺激造成疼痛。#清风计划#
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