大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下宝宝我们侧着再来一次好不好的问题，以及和将身体倒置过来，每天坚持1~2分钟有什么好处吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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最早的倒立是在一千多年前，华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇的效果。华佗创编的五禽戏中猿戏，就有倒立的动作。那么这倒立对我们有哪些好处？是不是所有人都适合联系呢？今天就来与您聊一聊！
我对倒立的了解据报道，日本的某些小学为了提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
而对我印象最为深刻的是一本名为《囚徒健身》的书里一些关于自重的训练方法，其中就是倒立的训练指导。而在倒立之前作者还谈及了另一个动作——“桥”，对桥的动作他列举了我们东方把桥的训练当做“王道”。包括少林功夫中有各式各样的桥，道教养生术中也有桥的身影，之后又列举了印度的瑜伽的一些动作，这让我感觉到这本训练指导的书籍应该还不错。
倒立受益最大的是我们的肩膀关于倒立的训练，《囚徒健身》的作者认为最大的受益者是我们的肩膀，在倒立撑中，我们的身体会本能地摆出对肩部最有益的姿势。肩部的问题最常见的就是我们的肩袖肌群的损伤，常发生在我们使用哑铃的训练过程中，特别是一些超过自己力量的哑铃训练，以及太过频繁的训练，当然还有一些缺乏运动、突然某一天抬重物、或者到超市买菜提很多东西。又或者您家有一条大狗，你牵着它出去遛弯，结果都是它一直牵着你走的时候等这些都会对我们的肩袖肌群造成损伤。
倒立的训练一方面能够让我们的肩膀更强壮，相对引体向上或者俯卧撑、以及其他可能锻炼到我们肩背的训练还要快，而且训练过程能避免出现肩袖肌群的损伤，肩膀变得强壮了，则容易避免前面所说的这些问题会损伤我们的肩膀。另一方面，受过伤的肩膀在恢复期的时候，倒立可以帮助它恢复更快，当然您进行倒立方式需要是正确的，不然可能会加重肩膀问题。其中可能也有下面将要说到的倒立能够让血液供应充沛的问题。
倒立的其他好处您可能听到最多就是关于倒立时血液供应的问题，包括动静脉要反向克服重力，这能够让血管变得更有弹性、更强和更健康。
倒立的时候，头部也会有更充沛的血液供应，能够改善大脑血供，能促进小孩子的大脑发育，延缓成年人的大脑衰老，对预防脑缺血、头晕、静脉曲张的发生和发展会有一定的帮助。
也要人从内脏方面上来说，认为帮助内脏器官恢复正常位置，能够增强其功能，比如胃下垂、臀部下垂等。
也要对脊柱方面的考虑，认为倒立可以反向牵拉我们的脊柱，让椎间盘的受力发生一些改变，让那些常年受压的位置得以短暂的放松，当然对脊柱的深层肌肉的疲劳也是一种调整和改善。这对一些有脊柱健康问题的人来说，或许会有不错的帮助。
而我们或许忽略了，倒立还有一个强大的作用在于能够让我们掌握更高级的平衡技巧和全身协调技巧，这些是其他的训练方式所不能及的，倒立保持身体稳定，会使我们前庭系统适应这种活动，这是一种对平衡感很有效率的训练方式，能够让我们在重心发生改变的时候能够更快的作出反应，不容易跌倒。
所以倒立支撑被称为一项力量、肌肉、灵敏及健康都汇聚一起的训练方式，而且好不需要器械，这是为什么会被纳入囚徒健身训练系列的主要原因。
倒立不适合所有人危险因素排除：
倒立的时候会让我们眼压和视网膜动脉压有增高现象，所以对于有青光眼、高度近视、糖尿病、视网膜病变者不宜进行；患有动脉硬化、高血压的老年人，也不适宜练习倒立，他们血管脆弱，不适合再用倒立来帮助他们强化了，到时候导致破裂出血，引起脑中风可就不妙了。如果您是个孕妇以及月经期间这项运动也并不适合你。如果您体重超重，还请量力而行，或者最好不要进行这项训练。不利因素的排除：
最好在饭前做，当你胃里充满食物的时候不适合倒立，当然也不要在做之前喝太多的水，这样不好说会发生什么尴尬的意外，还要一些损伤的情况下（如：颈椎病、脊椎等部位有疼痛或者其他不适合运动的情况）也应该避免。不宜倒立过程的时间，最长不宜超过15分钟，建议您2分钟左右就够了。怎么学会倒立？在进行倒立的训练之前我们应该需要先加强我们手部的力量以足以支撑我们的身体,您可以从跪姿俯卧撑开始，到俯卧撑练习。当您能够一口气坐30个俯卧撑的时候，倒立撑就可以进行了。
第一步靠墙顶立
找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可）。双手和双膝着地将头顶在枕头上，头部距离墙根约15~25厘米。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地。然后让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而两条腿同时靠向墙壁。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸，坚持所需之间后，弯曲双腿，并有控制地放下他们。图片来源《囚徒健身》
第二部掌握平衡
如图示意双膝分开，呈蹲坐姿势，双手手掌着地，将我们的身体缓慢地支撑起来。
图片来源《囚徒健身》
第三部靠墙倒立
跟靠墙顶立同样的方式，只是这里不需要用头顶在地上借力了，直接用双手的力量如图把身体支撑起来。
图片来源《囚徒健身》
之后通过多次靠墙练习后当我们能够逐渐地摆脱对墙体的依靠，我们就能达到标准的倒立了。这需要一个循序渐进的过程。需要我们有足够的手臂力量，以及脊柱的肌肉力量，好需要对平衡的掌控。如果你能够达到医生的训练并且坚持下来，您将会解锁更多的倒立姿势，帮助您训练到更多的部位。
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
文章参考：《囚徒健身》
如果你家的是个天使宝宝，吃了就睡，睡醒又吃，很少哭闹，那还是有时间运动的。但是如果是个睡渣宝宝的话，别说运动了，恐怕连吃饭、上厕所都没时间。见过抱睡的嘛，在身上睡得贼香，一放下床立马就醒，然后开始哼哼唧唧，再不抱她立马大哭，哭得你怀疑人生。
你好很高兴我能回答这个问题，首先你要看在哪里，因为地方不同，隔离政策不同，我在广东这边复工了，天天可以出去，但是出去也是要测量体温的，如果你们家里已经封了，隔一天出去我觉得也是正常，也可能你们哪里疫情比较严重，政府会隔离，控制出入时间，我觉得这也是为你和你的家人做保障。其实出去也是一样的，外面人不是很多，目前广东这里是开工了，但很多下班都是待在家里，不出去。外面商铺还有狠毒没有开门。都是要等到疫情快结束才开工。
国际形式也比较严峻，目前韩国感染人群不断更新，包括日本也不能幸免。
所以你还是按照当地政策，安心在家里，这未必是件不好的，对你对你的家人都是保障。
希望我的回答对你有所帮助。
您好，很高兴能回答你的问题，希望我的回答对您有帮助。
孩子的腿型发展，从出生到大概六、七岁，可以分成以下四个阶段。
1.新生儿-1岁半：O型腿
2.1岁半-2岁：正常腿型
3.2岁-4岁：X型腿
4.4岁-6岁：正常腿型
宝宝刚出生后，由于长时间在妈妈的肚子里头，因此脚型是弯的，呈现O型的状态，爸爸妈妈不用太担心。大概一岁半到两岁之间，孩子的腿会从O型开始拉直，因为慢慢已经开始承重。大概在两岁到四岁之间，由于这个阶段的孩子活动量变大了，膝盖关节也会逐渐往外翻向前，这时孩子的腿呈现X型的状态。四岁之后，孩子的腿又会从X型渐渐拉直，到了六、七岁左右，会发育成像成人一样的直立双腿，并逐渐定型下来。
W型坐姿影响发展，伤害肌肉骨骼健康
为什么不建议孩子用这样的坐姿呢?有以下五个原因：
1.减少训练核心的力量W型坐姿，会让孩子减少核心出力，使用这个坐姿的时候，不太需要费力，因此核心肌群的力量，就会没有机会被训练。
2.易驼背、肩下垂
当孩子呈现W型坐姿的时候，较容易驼背和肩下垂，长期下来，会让孩子的姿态受到影响。
3.走路呈现内八
W型坐姿容易让孩子走路呈现内八，内八是一个不正常的走路型态，会让足弓塌陷，并使孩子容易跌倒，影响他的平衡。
4.躯干旋转发展受限
呈现W型坐姿时，会使躯干旋转受限，进而影响孩子的精细动作发展与双侧协调发展;因此，如果孩子长时间在W型的坐姿，对这些发展都是不好的。
5.关节痛、腰痛
W型的坐姿会使髋关节很容易被挤压而碰到地板，长久下来，可能会造成髋关节及腰部的不适。
为什么孩子为什么会选择W型的坐姿呢?大概可以归类成以下三个主要原因。
1.先天结构异常
如果孩子先天上髋关节的结构是比较异常的，会造成大腿内转，呈现内旋的动作，导致孩子坐下来，会自然呈现W型的坐姿。
2.易驼背、肩下垂：核心、平衡感不好
孩子的核心肌群以及平衡感比较不好，故选择W型坐姿，较省力，坐起来也较稳固。基于上述两个原因，有一些肌肉张力比较低或是持续力比较差的孩子，也会选择W型的坐姿!
3.爬姿影响的习惯
大约六个月开始，孩子开始学习爬行。在爬行时，妈咪仔细观察会发现，孩子的膝盖比髋关节位置外面一点点，因此爬一爬坐下来，自然呈现W型坐姿。之后更多发展后，基本上孩子会跳脱W型坐姿，但有些孩子在过程中会发现W型坐姿还满省力的，便持续这样坐，而后成了习惯。
专家建议，妈咪可以用下面几个方法，改善孩子W型的坐姿。
1.改变坐姿(盘腿/膝打直/侧坐)
建议爸爸妈妈可以提醒孩子还有其他的坐姿。可以盘腿坐，即是跟W型坐姿完全相反的动作;或着是膝打直着坐，并且直接弯曲;再来可以使用侧坐。这三种坐姿都可以轮流交替着使用?!
2.提供适合的成长桌椅
爸爸妈妈也可以找到合适的椅子，让小朋友坐在小椅子上玩耍，即不会有W型坐姿的问题。
3.拉筋
拉筋时，可以让小朋友的脚掌相对，就是像盘腿坐，只是脚掌相对!接着爸爸妈妈从宝贝的膝盖两侧往下压，轻轻的压至有点紧紧时，再维持15秒钟左右，重复几次即可。如果孩子不喜欢拉筋，建议爸爸妈妈可以用游戏的方式进行，孩子的接受度就会提高一些唷!
4.进行强化核心的活动
爸爸妈妈可以跟孩子做一些简单的运动，来强化宝贝的核心!例如：鸭子走路游戏。就是用蹲姿的情况下，走路一段时间，或是可以跟宝贝玩搬运东西的游戏!
如果孩子的W型坐姿一直都调整不过来，加上又有内八、足弓塌陷的情况，建议爸爸妈妈可以直接到医院来就医，寻找骨科或复健科医生讨论，一起帮助孩子腿型的发展与成长，这样是最好的解决方法喔!
螃蟹车不是照顾宝宝的工具：
专家说，不建议让孩子使用螃蟹车。虽看似安全，但因为孩子在螃蟹车上面时，看不到自己的脚，可能一不小心就会翻到楼梯下或是产生其他危险。另有研究文献指出，坐螃蟹车的孩子，发展虽不至于慢到迟缓，但相对于其他孩子，在爬、走以及站立，会稍微慢一些。
当孩子坐在螃蟹车上，没有视觉回馈(动作学习藉由经验或练习所产生动作行为能力改变的一种过程，所产生的能力改变并非暂时的，而是相对永久的。)因此会影响其步态的发展。建议爸爸妈妈不要长时间让孩子坐在螃蟹车上。
爸爸妈妈都会希望孩子能够赢在起跑点，早点走路、跑步。但其实孩子发展有自己的步调。如果孩子还不会站，就硬拉着他站;或是孩子还没有准备好要走，就硬拉着他学走，自然就会影响孩子腿型的发展。由于孩子的骨头尚未完全钙化成熟，还较软，因此家长过度期待，对孩子来讲其实是一个伤害而非助力。
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