“人们被当成白痴对待”:诺曼·斯旺谈活得更年轻、更长寿的秘诀诺曼·斯旺说话不拐弯抹角。在他的新书《所以你想活得更年轻吗?》或者在**上。
“维生素是浪费时间，”这位看起来很年轻的69岁老人一边喝着茶一边断言，当我们在四季酒店café见面时，他已经喝了四杯咖啡。
抗氧化剂“不工作”;我们吃鱼比吃鱼油更好;禁食是“超卖”;他在书中补充说，抗衰老药物的证据“几乎完全缺乏”。
“你可以在药店和网上买到各种各样的*，希望能节省你的精力和时间。但也就只有这些:希望。”
过于简化的健康“解决方案”令斯旺恼怒，他说他的动机是帮助“可怜的赌徒”对他们的健康做出明智的决定。
斯旺说:“我的一个司机一直在颠覆性地给人们提供他们需要的信息，让他们提出正确的问题。”斯旺曾接受儿科培训，自上世纪80年代以来一直是姑**健康专家。
“人们被当作白痴对待:‘做简单的事情’。我不会告诉你该怎么做，而是会说‘这就是菜单’，并提供一些关于其背后证据的指导。”
在新冠肺炎疫情期间，斯旺成为了一个两极分化的人物，他直言不讳的观点和预测使他家喻户晓，也成为了强烈的批评对象。在他那本可读性极强的书中，他说寿命限制在115岁的门槛“非常薄”。
那么，什么最有可能帮助我们活到115岁甚至更久呢?
当我们在等待青春的神奇药丸时，有“大量”证据表明，锻炼和地中海式饮食以特级初榨橄榄油为中心，以植物和豆类、香草和香料为主。性还“汇集了许多对更年轻长寿很重要的东西”，比如亲密关系、社会接触和健康。保持年轻的其他基本要素包括戒烟、充足的睡眠、减少盐的摄入、警惕过多的阳光、放松的生活态度、呼吸新鲜空气、享受酒精的味道和它作为社交润滑剂的好处，而不是误以为它是良性的。
至于一些更尖端的抗衰老方法(说到尖端，他并不反对整形手术或肉毒杆菌)，包括益生菌、白藜芦醇、二甲双胍和NAD+助剂，他说它们“不完全是骗局”。
“他们应该工作。当你把它们给老鼠时，老鼠可以活20到30年，身体健康，但问题是，该死，人类要复杂得多。”
这可能会通过调整抗衰老补充剂的剂量、持续时间或组合来弥补。他补充说:“有些人说，也许你应该做的是服用多种抗衰老化合物，剂量要小，也许两周一次。”但我们现在还不知道。”
一个经常被忽视的方面，年轻和寿命是我们的社会环境。
他说:“今天在(悉尼郊区)莫斯曼或沃克吕兹出生的婴儿可以活到100岁或以上。”他补充说，澳大利亚最富裕的郊区和最贫穷的郊区之间存在着约41岁的预期寿命差距，这是“非常可耻的”。
斯旺在格拉斯哥长大，他描述了由于**住房的引入而造成的预期寿命差距，**住房使社区流离失所，远离城市，远离交通和设施。
**、酒精、抑郁、焦虑、暴力和自残盛行，他说，那些贫穷郊区的年轻人和中年人“死于绝望”:“这都是来自环境的长期压力通过大脑造成的。”
长寿不仅仅需要吃枸杞和服用特效药，这只是众多例子中的一个。
但他说，掌管我们的健康，让时光倒流永远都不晚。斯旺童年的饮食包括“大量的”饱和脂肪、肥肉、薯条和二手烟:“我记得去我阿姨的公寓，你看不到房间里的烟。”
如今，他的饮食“发生了巨大的变化”，尽管他仍然与对薯片等食物的喜爱作斗争。“这对我来说是一场持续的斗争，”斯旺笑着说。“我经常锻炼。我做重量训练和心肺运动——椭圆机、动感单车或爬楼梯。”
他希望通过采纳自己的建议，自己能活到100岁甚至更久。“如果我身体健康，有认知能力，我就会接受我得到的东西。我想知道接下来会发生什么。我害怕死亡。”
他承认，人们的寿命明显延长是有问题的，比如资源有限，甚至就业供应有限。
“我在ABC看到了，有很多年轻的制片人想把我推到公交车前，你知道的，‘我什么时候有机会’?”他说。“在这个问题上，我们没有太多选择，事情正在发生。”
这一切将以多快的速度发生，人类能活多久，这些都是大问题。
“老年学家们正在积极讨论‘我们达到顶峰了吗?“会平稳吗?”身体在120度的时候会崩溃吗因为我们生来就不适合?我们只是不知道。”
