“我每天吃7顿饭来保持超级健美的身材，人们叫我绿巨人”我们都希望能够在一天七餐的同时看起来超级健美，一位女士承认她每天都在这样做。
Rapha Araujo的网名是FaFa健身，由于她的体型令人难以置信，她被称为“绿巨人”。
这位37岁的健身狂热者来自巴西里约热内卢，现在拥有210万TikTok粉丝，他们无法忘记她对健身的投入。
她说，她的超级健美身材归功于她每天吃七顿大餐，包括鸡肉、鲑鱼、牛排和六个鸡蛋。
Rapha以进行艰苦的锻炼和展示她超级健美的腹肌而闻名。
尽管保持最佳身材对她来说很重要，但她也设法平衡饮食，在高碳水化合物和低碳水化合物的日子之间转换。
她确保每顿饭都富含蛋白质，并用新鲜的食材做成。
通常她会吃两份奶油米饭和三个全蛋开始一天的生活。
然后她会在第二餐享用白米饭和另外三个鸡蛋，然后再吃白米饭配鸡肉、牛排或鲑鱼。
她在接受《每日邮报》采访时表示:“剧烈运动后，我会吃一份丰盛的米饭、鸡肉或牛排和西兰花来补充能量。
“第三顿饭，我把鸡蛋和芦笋混合在一起，然后是蛋白质奶昔、卡波林粉、乳清蛋白和一些水果和白干酪。
“我的第五顿饭通常包括米饭、鱼和西兰花，第六顿饭我会放一些鳄梨和五个蛋清。”
尽管她的饮食非常严格，但她也知道什么时候该善待自己，她每周这样做两次。
通常她会吃一个芝士汉堡和炸薯条来放纵一下。
但是，当你经常锻炼时，她说你需要摄入更多的卡路里。
Rapha解释说，当你坚持锻炼时，你的身体需要更多的卡路里，这个过程最终会把你变成一个“高效的卡路里燃烧机器”。
现在，37岁的她每周训练6到7天，随着时间的推移，她学会了完善自己的日常训练。
她补充说:“巴西式训练的独特之处在于我们专注于下半身。
“我们喜欢下半身看起来更胖。正是这些曲线让我看起来像‘巴西翘臀’。”
为了达到她想要的形象，她制定了自己的锻炼计划，她称之为巴西分裂法，这种方法可以提高每块肌肉的潜力。
简而言之，她将下半身的锻炼分为目标肌肉群——即股四头肌、腘绳肌和臀大肌。
把注意力集中在这些单独的区域可以让她更精确地锻炼特定的肌肉，这就会带来更好的整体效果。
她补充说:“大多数人只是一天锻炼腿部，第二天锻炼上半身，这就是为什么你看不到很多人像巴西人那样有很多曲线的原因。”
“我什么都喜欢训练，不过如果要我选一个最爱的话，我会选臀大肌和小腿。”
拉斐尔说，这些部位在帮助她获得“完美身材”方面起着“至关重要的作用”。
现在，她的重点是帮助其他人学习如何也能拥有梦想中的身材，她鼓励粉丝们坚持自己的健身目标。
