女性绝经后提高骨密度哎呀哎呀视频在线观看我们身体的基础是由骨头组成的。它是骨骼结构,作为我们整个存在系统的功能。因此,照顾和培养它现在是我们的责任。随着年龄的增长,骨骼,尤其是女性的骨骼,变得更加脆弱。由于体内的一些生物和生理过程,女性更容易出现骨密度损失。绝经后风险增加。由于雌激素水平下降,绝经期间骨密度下降的可能性更大。其结果是骨质疏松、脆弱、易碎。这可能会使骨质疏松症的风险更高。
这里有一些生活方式的改变,你可以开始一个健康的日常生活,增加女性的骨密度:
女性增加骨密度的5种方法
干李子: 西梅或干梅子富含维生素K ntent有限公司 这是因为它们能够预防和减少骨质流失。它还可能减轻与月经有关的腹胀。 由于饮食: 的即时通讯 绿色蔬菜的重要性再怎么强调也不为过。增加菠菜、羽衣甘蓝、小白菜、**籽和芝麻的摄入量,有助于减少骨密度下降的可能性。这些也有助于矿化。 活性乳制品: 酸奶及其他乳制品公司 含有钙、大量蛋白质、钾、镁和维生素K,这些都对骨骼健康至关重要。 包括一些植物吧sed蛋白质: 植物雌激素存在于植物体内,与雌激素相似 sed蛋白质。因为它能促进成骨细胞的活动,而成骨细胞是产生新骨骼的细胞,所以它可能有助于改善骨骼健康。当绝经后雌激素水平下降时,这个人很可能也会开始失去骨密度。 绿色蔬菜是你的首选食物: 虽然听起来很老套,但绿叶蔬菜是最健康的食物之一,因为它们是名副其实的维生素和矿物质宝库。芜菁、羽衣甘蓝和花椰菜是提供钙和维生素K等元素支持骨骼的蔬菜的例子。 锻炼力量: 负重或剧烈运动对保持骨骼健康至关重要。为了健康的骨骼生活,你应该在你的体育活动计划中包括散步、跑步、有氧运动和爬楼梯等活动。
因此,女性是时候改善她们的饮食,并开始寻找策略来保持良好的骨骼健康,即使在绝经后。
一个 关于作者riya Ashok madayiya的热情是写任何生活方式。她热爱一切,从旅行到尝试新的美食和音乐流派。Riya和…阅读更多标签:骨密度月经 绝经绝经症状妇女健康健康印度Hit印度首次发布:2023年6月4日,10:27最后更新:2023年6月4日,10:27 IST