健身教练47话接受一切的以晨(你会感谢曾经挥汗如雨的自己吗)

大家好，今天来为大家分享健身教练47话接受一切的以晨的一些知识点，和坚持健身多年后，你会感谢曾经挥汗如雨的自己吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

健身减肥的一年之计也在于春吗

健身减肥基本上是个老话题了，首先我觉得健身减肥还是不要把它限定时间点，春节期间大家在家可能又增重了，所以有了开春减肥计划，这种胖了就去减肥，瘦下来就又恢复常态的作法，其实对身体是不好的，是有损身体的，健身减肥最重要还是坚持锻炼，控制饮食，这应该是一个长期过程。

坚持健身多年后，你会感谢曾经挥汗如雨的自己吗

刚开始决定健身，是因为太胖，肚子赘肉很多，感觉一蹲下来就被自己的肉肉顶住，那感觉太不友好了！并且太胖整个人都有种懒懒不想动的感觉，越不动就越胖，恶性循环，况且太胖身体毛病便会随着而来！

一开始运动小白一个，不知道从何练起，也不知道该练什么有点盲目，试过跳绳、跑步，还有跟着健身APP练，但是都是断断续续，三天打鱼两天晒网，因为从不运动突然动起来会觉得很累，最初稍微不够意志坚强很容易就半途而废。因为不够坚持，减肥效果当然看不出来，也就更加没有信心坚持下去。

后来看到旁边一家商场新开一家健身房，搞活动，一时冲动就办了一张两年的年卡，我以为花了钱自己会很认真去健身，然而我记得前后只去了三次，真真的浪费钱浪费表情。我的健身房计划又宣告失败。

不得不说，我一直减肥路上摸索着、奋战着，虽然一开始减不了多少，但是我一直没有放弃，不断尝试不断进步，最后选择了跑步和Keep健身APP，也成功减重了十几斤，虽然现在总体还是偏胖，但对我而言已经是迈进了一大步，证明我的努力是正确的，没有白费那些流过的汗水。

减重后的我明显感觉人轻松了许多，穿衣服也自信多了，买衣服的选择也变多了。穿着以前的裤子，裤头宽松到一直往下掉，裤子都变大了，这种感觉太棒了！看着镜子里越来越小的肚腩，越来越细的手臂，反手摸肚脐只差一点点距离，真的很想由衷的跟自己说声谢谢，感谢自己的坚持不放弃，感谢这些年的汗水没有白流！让我拥有越来越好的身材和越来越健康的体魄！

现在的我仍然坚持健身，现在不再单纯为了减肥，当然也是为了保持身材，但是更多的是为了锻炼身体，只有身体健康，才能拥有更快乐的生活！

@心玲之窗

健身时该如何计算自己的运动量

普通健身人士，不需要那么专业的设备去测试什么心跳、脉搏啥的。

你只需要在训练后记录：

你今天的训练强度是否能适应？

你当下自我感觉如何？

第二天你的感觉如何？疲劳度如何？

正常的运动时长，一般在1-2小时内。

a.如果你在跑步机上刚跑几步就喘了，证明你平时运动太少，这时你需要把慢跑，改为快步走。走上一段时间后，再调整为慢速跑，再到快速这样。

b.如果你把一整套器材都过了遍，第二天都没啥感觉。天天去练，也没感觉。

那么可以肯定，你的强度不够，而且没有针对性的训练。

那么需要针对某一个项目、某块肌肉群单独训练，那样就会有感觉。

c.如果你在跑完1小时后，觉得头晕、乏力，第二天整个一天没有状态，第三天也是，这就很明显是运动超量了。很有可能是你的跑步时间太长，或者你之前的营养没跟上。

需要做的就是：缩短跑步时长为30-40分钟，另外需要间歇1天再去运动。

d.如果你在练完一套练胸动作之后，一点感觉都没有，第二天也是。

很有可能是你已经习惯了这个强度，或者说你压根就没认真练，没有刺激到对应肌肉群。

要么你要找准训练方法，要么你就要加大一些训练量。

就我自己而言，如果我今天做了10几组深蹲，那么第二天，第三天都会休息。

因为这个强度，我自己很清楚，我需要1-2天的休息时间，之后就能恢复。

而对于你而言，可能就吃不消了。

所以说，健身时的运动量，是需要你个人去体验的，教练也不能完全给出你能承受的训练量。因为本身每个人的体质是不同的。

keep在健身圈的意义是什么

我最近在用这款软件个人感觉比健身房要好健身房我办了卡一年多了就去过两次教练带着我练了两次练吐了两次疼了半个月教练的意思是我身体素质差我擦了我身体素质好来健身房干嘛我又不是专门健身的我只想减肥，每次去健身房都是推销，现在的健身教练的主要工作是推销员（大多数，个别责任心强的另算），因为他们都背销售额完不成滚蛋要么完不成收入很低，我平常并不一定什么时候有时间我有时间了健身房不开门另外到健身房也有一段距离，这个软件我什么时候有时间打开就可以锻炼，对于只想减肥的我完全够用了，上面的难度对我来说还有点高，目前都是在练入门级的课程，但已经非常有效果了两个月减肥10公斤，如果你想专业从事教练工作必须去健身房，如果只是减肥完全没必要

关于健身教练47话接受一切的以晨，坚持健身多年后，你会感谢曾经挥汗如雨的自己吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。