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很多朋友对于芭乐视频免费资源在线观看和有人说网上有很多美女练瑜伽的视频，看完后你学到了什么呢不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

波比跳和开合跳要怎么做该怎么安排强度
农村有什么好吃的野果现在还有吗
我想问一下，老婆孕吐的厉害，怎么办
有人说网上有很多美女练瑜伽的视频，看完后你学到了什么呢
有什么事情，是你去了海南才知道的

波比跳和开合跳要怎么做该怎么安排强度

开合跳，太熟悉了！中小学上体育课时，老师经常会让学生做这个动作。而早在1930年就被进收录进《牛津词典》的波比跳，尽管年代也算蛮久远了，但知道它并且采用它来锻炼的人，相比开合跳，那就要差很远了。这两个动作怎么跳，用用怎样的强度，才能更好地帮助我们减肥呢？

先简单说一下标准的开合跳与波比跳怎么做

波比跳

根据上面的动作分解图示，就可以看出波比跳的动作组成，由初始的站立、下蹲，双脚后跳接着俯卧撑，再向前跳回，双手上举同时垂直原地向上跳起。落地后站姿，继续接着做下一个波比跳。

开合跳

相比之下，开合跳就简单许多。随着每一次身体向上跳起，双脚分开的同时，双手由两侧平举向上至头顶上方（可以击掌），然后随着双脚跳回并拢，双手再由头顶上方从两侧直臂落下（即原路返回）。

波比跳和开合跳哪个难？

技术难度。显然，波比跳的动作组成更复杂，连贯性要求更高。而且，随着训练者体能的快速下降，动作更容易变形。波比跳则简单多了，几乎不需要练习就能掌握。新手应从开合跳入手，而波比跳并不适合没有运动基础的新手，一定要做的话，最好在健身达人或健身教练的带领下练习。

体能难度。这点无需过多的描述和理论推导，直接各做一组波比跳和开合跳就知道了。开合跳应该人人都能顺利完成一组，常人连续跳十来个是最起码的。而波比跳，有些往往做不到5、6个就吃不消了，甚至更少。御行君以前甚至碰到一个身高183cm、看上去还挺健壮的约30岁的男子，让他做了2组（每组12个）波比跳，结果直接吐了。

单位耗能。1小时波比跳耗能约为600千卡，开合跳约为500千卡，大致如此。每个人的体重、运动的强度都会影响这个单位耗能值，而且也几乎没人能连着做1小时波比跳或开合跳。尽管两者的数值差距并不算太大，但训练时，波比跳对心肺的挑战远超开合跳。

实际上，即便不做这三方面的比较，单凭练习时波比跳极剧拉升心跳的程度，就可以知道波比跳为什么让人又爱又恨了！

如何规划组数和次数

波比跳是非常受欢迎且减脂效果最好的运动之一，由于它的高强度特点，并不适合、也不可能连续地长时间进行，因此需要分组来完成。在高强度间歇训练计划中，可以将波比跳设计进去。每组做多少个波比跳，需要根据你自己的身体能情况来尝试和确定。经过一年时间锻炼的健身者，一般每组8至12个没什么问题。

虽然许多有经验的健身者，也将开合跳进行分组训练，但每组的次数和新手之间的差跑会很大。有些资深训练者，一组开合跳可以多达五六十个，用于热身，而新手可能只能完成每组10至20个。资深训练者更多的是将开合跳作为热身运动来使用，而非正式训练练的内容。

适合谁

波比跳和开合跳这两个动作的共同点是，对于训练场地没有要求，只要有一个相对能展开手脚跳动一下的地方，都可以进行练习。

不过，考虑到波比跳对训练者体能、心肺和运动经验的要求，则并不适合运动减肥的新手们。而且应通过其他运动，提升心肺功能，而不是从一开始就将波比跳作为主要的减脂训练工具。

开合跳则适合所有人，新人可以将它作为一项重要而基础的减脂运动来练习，而且可以通过加快动作频率和加大动作难度（分腿蹲的动作）来提升运动强度。健身老鸟则适合用开合跳来热身。

只要有跳的动作，对心肺功能的要求就会比较大。投入足够的时间与合适的强度，比如中等强度、45分钟。可是事情还没完，想确保减脂效果不错，下一步要做事就是，怎么管好你的嘴！

农村有什么好吃的野果现在还有吗

家乡是湖南一个依山傍水的古朴村庄，在那里有太多童年乐趣，最难忘的是陪伴我们的那些美味野果。现在的小孩想吃的美食都是买来，过过嘴瘾就没了，那个时候的“美味”是经过我们亲手采摘来的，乐趣横生，吃起来分外香甜。

只要你用心寻找，就不怕没有美味等着你，屋前屋后的壕基上，长满了“酸杆”“刺杆”，田埂边有甜甜的“丝茅根”与“野鸡腿”，水田里有“野慈米”，池塘里有“莲蓬”与“鸡头米”。最好吃的野果在山里，成片的“树莓”与“藤莓”是我的最爱，一下就可装满一瓷缸，有时就用衣兜着，还会和蚂蚁甲虫抢食一颗硕大的果子，摘了来就大快朵颐，吃的满嘴酸酸甜甜，上学或散学的大路不走，满山满野的去寻那“茶泡”“茶片”，它们是非常考验眼力的，找到了无异就像发现了新大陆。次一点的野果属于“野葡萄”“野柿子”，一个酸得掉牙，一个涩得舌不能动，只是看着它们可爱，禁不住摘了来玩。

浓重介绍一下“苦槠”与“橡子”，它们都是古老而高大的树木，每到秋末冬初，一夜大风过后，就是采摘它们的最好时期，呼朋引友，带上空书包向树林进发啰，漫山遍野都是，用手掀开落叶，下面就是一粒粒圆圆鼓鼓的果子，用不了多长时间，就装了满满一书包，回家了支起锅点起火，不一会儿空气中就弥漫了香气，饱食一顿后，多余的就带了给同学分享，或交给巧手的母亲，磨了粉做出可口的“苦槠豆腐”来。

现在每次回老家都是过年时节，与那些野果都碰不到面了，想去山中转悠转悠，小路都被灌木荆棘长满，进去不得，只有将它们深深刻在记忆中了。

我想问一下，老婆孕吐的厉害，怎么办

非常心疼题主的老婆。看到这个问题，我首先想起了怀我女儿的时候，也是孕吐特别厉害。前三个月不能吃一点儿有油的东西，完全不吃肉食，每餐吃的菜就是白开水烫叶子菜，米饭只能吃一两口，吃到第三口就会把胃都吐出来，有时候喝水多喝了两口都会吐。所以那三个月我最怕的事就是吃饭，每餐吃饭都跟受罪一样。三个月的时间我比孕前瘦了十几斤。

但是我发现我吃口味清淡的水果还不错，所以整个孕期，水果吃的比较多。

虽然说怀孕讲究的是营养均衡，但实在吃不下去的时候也不要太过于勉强，少量多餐，能接受的东西多吃一点，吃精致一些。